Verujemo da nema potrebe da vam previše pričamo koliko je san bitan za zdravlje.
Osim što je bitan za odmor organizma, takođe pomaže jačanju imuniteta i štiti vas na razne načine.
Leto često može da poremeti dobar san, a pogotovo visoke temperature.
Ukoliko nemate, ili ne želite da koristite klima uređaj, isprobajte jednostavan trik koji će vam pomoći da se, ipak, naspavate.
“Najbolje što možete da uradite kada ne možete da zaspite jeste da bukvalno izađete iz sobe. Ustanite i prošetajte do dnevnog boravka. Promena i vaša isključenost od sobe u kojoj ne možete da zaspite čine čuda. Vratite se posle pet minuta u krevet i sigurno ćete zaspati”, posavetovala je Ketrin Pinkham, stručnjakinja za spavanje i nesanicu i osnivačica klinike Insomnia, prenosi 24sata.hr.
Među trikovima koje možete pronaći na internetu je i onaj da napunite bocu hladnom vodom, zamrznete je i ponesete sa sobom u krevet ili da spavate na svilenoj posteljini koja bolje hladi.
Možete da kupite i jastuke koji su ispunjeni gelom koji će takođe hladiti glavu, ali pripreme za spavanje su ključne kad je reč o nesanici zbog vrućine. Nesanicu ćete izbeći ako postanete mirni i opušteni, a u tome će pomoći izbegavanje tableta, mobilnog telefona, laptopa, TV-a i drugih elektroničkih uređaja najmanje nekoliko sati pre spavanja.
Elektronski uređaji utiču na cirkadijalni ritam i remete proizvodnju hormona melatonina koji vodi u dobar san i zato dolazi do teškoća prilikom pokušaja da zaspite.
Komentari (0)