Voda čini oko 60% mase odraslog čoveka.
Verujemo da svi znate koliko je bitna za organizam.
Ali… da li je konzumirate redovno i dovoljnoj količini?
Unošenje tečnosti, pogotovo vode, redovno u organizam je jedna od najzdravijih navika.
Ukoliko je do sada niste imali, savetujemo vam, a to će, neosporno, biti i savet svakog lekara, da je što pre usvojite, a mi ćemo vam dati primere promena koje će se dogoditi vašem organizmu.
1. Imaćete više energije
Stanicama tela je potrebna voda da bi mogle da funkcionišu.
“Stanice sadrže vodu i okružene su vodom”, kaže Ronald Navaro, ortoped, hirurg ortopedske i sportske medicine iz Medicinskog centra Kaiser Permanente South Bay u Kaliforniji.
“Pri dehidraciji stanične membrane postaju manje propusne, što ometa protok hormona i hranjivih sastojaka u stanicu i sprečava da otpadni proizvodi koji uzrokuju oštećenja stanica isteku”, objasnio je, a prenosi The Healthy.
Kada se to dogodi, ostajete bez energije i osećate umor, navodi se u istraživanju objavljenom u časopisu Nutrition Reviews.
Koliko vode je potrebno da pojačate energiju? Ne postoji tačan odgovor. Dr Naarro preporučuje od šest do osam čaša vode dnevno, ali ističe da to može da varira.
“Nekim odraslim osobama je potrebno više ili manje, u zavisnosti od njihovog opšteg zdravlja, korišćenja određenih lekova i drugih faktora”, objašnjava on i dodaje da to zavisi i od toga koliko i kojim intenzitetom vežbamo, kao i od toga koliko je vruće, kao i koliko je vazduh suv.
2. Pamćenje može da vam se poboljša
Vaš mozak je u velikoj meri zavisan od tečnosti koja mu je potrebna da bi ispravno funkcionisao. Prema istraživanju objavljenom u britanskom časopisu Nutrition, dehidracija utiče na vaše kognitivne funkcije i raspoloženje, a može da utiče i na vaše kratkotrajno pamćenje.
3. Vaš fokus može da se poboljša
Prema istraživačima iz Georgia Techa, čak i blaga dehidracija utiče na vašu sposobnost da se fokusirate i obavljate svoj posao.
4. Možete postati jači i brži
Da li ste ikada osećali bol tokom vežbanja, iako niste vežbali prethodnog dana? Ti bolovi, kao i poteškoće koje imate pri podizanju veće težine, mogu da budu rezultat dehidracije, a ne nedostatak snage. Doktor Navaro kaže da, kada unesemo odgovarajuću količinu vode u svoje telo, naši mišići postaju opušteniji, što povećava energiju i povećava našu produktivnost.
5. Možete da izbegnete bespotrebno uživanje u grickalicama
Navaro kaže da ljudi često pogrešno imaju utisak da su glasni, a zapravo su žedni i da bi se, kada bi popili čašu vode, osećali sito.
“Pravilna hidratacija može da posluži kao sredstvo za suzbijanje apetita i da pomogne u mršavljenju ili upravljanju težinom”, napominje.
6. Vaša probava može da postane bolja
“Ljudi koji piju dovoljno vode obično nemaju problem sa probavnim sistemom. Teško obavljanje nužde ili zatvor mogu da budu znak da ne pijete dovoljno vode”, kaže dr Navaro.
7. Vaša koža može da postane blistavija
“Koža je najveći organ u telu, a oslanja se na vodu da bi stvorila nove stanice i dala nam taj sjaj”, kaže dr Navaro i opisuje: “Našoj koži je potrebna voda i da bi regulisala telesnu temperaturu.”
Kada su ljudi koji obično ne piju puno vode počeli više da je konzumiraju, efekti su se vrlo brzo pokazali na njihovoj koži tako što je postala elastičnija i hidriranija.
8. Bićete bolje raspoloženi
Istraživanje obavljeno na Univerzitetu u Konektikatu, koje je proučavalo navike pijenja vode kod 120 studentkinja je pokazalo da su, što su više vode pile, bile manje napete, depresivne i ljute.
Komentari (0)