Redovna fizička aktivnost veoma je važna za naš celokupan organizam – za formu i kondiciju, fizički izgled, zdravlje, ali i za psihičko stanje. Od vežbanja uvek imamo višestruke benefite. Ipak, kao što u svemu u životu treba biti umeren, isto je i sa treniranjem.
Naravno da izazovi rastu zajedno sa željom kada vidimo prve rezultate. Od dobrog uvek može bolje ali šta ako telo na ovaj način dovodimo do samih granica izdržljivosti, te umesto da nam trening služi da popravimo celokupno zdravlje organizma, zapravo dovede do potpuno suprotne situacije?
Preterani i prenaporni treninzi mogu ostaviti ozbiljne posledice na naše telo a stručnjaci upozoravaju da je potebno da naučimo da prepoznajemo jasne signale kada je zapravo dosta.
1. Mišići su konstantno pod upalom
Upala mišića je sasvim očekivana reakcija na napor kojim ih izlažemo tokom treninga. Međutim, upala mišića posle par dana popušta, a vremenom tokom vežbanja postaje mnogo manje intezivna. Međutim, ukoliko konstantno osećate opterećenje u mišićima, bol i zamor, onda je vrlo verovatno da ih izlažete većem naporu nego što vaše telo možeda iznese. Neretko se može desiti i da osetite blago povišenu telesnu temperaturu.
2. Česte povrede
Povrede su ono što uvek treba izbeći kada je vežbanje u pitanju. Ukoliko primetite da su određene povrede ili stanja kao što su bol u kolenu, ramenu i sl. u kontinuitetu prisutni, onda je to još jedan znak da preterujete sa treningom.
3. Brz gubitak na kilaži
Možda je jedan od ciljeva zbog kog vežbate upravo mršavljenje, ali to svakako ne znači da je naglo mršavljenje poželjno. Do njega često dolazi ukoliko preterujemo sa vežbanjem kako bismo što brže postigli željeni rezultat, a zajedno sa tim uvek ide i smanjen unos kalorija. Ono što se u tom slučaju dešva jeste da ne gubimo samo salo, već i mišićnu masu, pogotovo ukoliko forsiramo kardio trening, što šteti našem telu. Ono što je potrebno da uradimo jeste da prvo smanjimo intezitet vežbanja, a potom da uspostavimo balans između kardio treninga i treninga snage, uz adekvatan unos kalorija spram fizičkog napora kom izlažemo svoje telo.
4. Gubitak apetita
Još jedna posledica prekomernog vežbanja koju je važno da prepoznamo – ukoliko naporno treniramo moramo unositi doovljno kalorija i hranljivih sastojaka kako ne bismo ugrozili svoje zdravlje.
5. Problemi sa snom
Treninzi visokog inteziteta utiču na hormonalne promene u organizmu, koje su pretežno pozitivne. Ipak, ukoliko vežbamo toliko da telo ne uspe da se oporavi, onda se česte posledice po fiziološke procese u našem organizmu, a jedan od ključnih je svakako san. Poremećaj sna sa sobom nosi niz neželjenih efekata.
6. Opadanje kose, tanki i lomljivi nokti
Prekomerno vežbanje je stres za organizam, zbog čega nisu retke ni ovakve posledice, koje se tiču toga da trošimo minerale i vitamine, a ne uspevamo da ih nadoknadimo.
7. Duži oporavak od prehlade
Naposletku, fizička aktivnost poboljšava imunitet, ali preterano vežbanje može učiniti da vaš imunitet oslabi.
Komentari (0)