Većina ljudi vikendom odmara od posla, pa samim tim vreme iskoristi da malo duže odspava.
I ne samo to, već i da duže ostane u krevetu.
Ali to baš i nije najpametnija odluka. Pogotovo ne previše sna.
Prema australijskoj stručnjakinji za san, Oliviji Arezolo, spavanje narušava naš ritam i zato smo manje umorni tokom večeri.
Iako ovo ne zvuči loše, to nam stvara probleme u kasnim večernjim satima, kada zapravo želimo da spavamo i odmorimo.
“Ovo predstavlja veliki problem jer ćete ponovo morati rano da ustanete, a vaš organizam će pretrpeti veliki umor: sve ovo izaziva mučninu, razdražljivost i iscrpljenost”, rekla je Arezolo.
Studije pokazuju i da će oni koji do kasno ostaju budni imati veću telesnu masu, čak i ako imaju između 7-8 sati sna.
Svake godine oko 1,5 miliona Australijanaca poseti svog lekara zbog umora ili iscrpljenosti usled neadekvatnog sna.
Džastin Handlo, stručnjak za san, je rekao da većina ljudi zna da preskakanje sna može da bude štetno po zdravlje, ali je javnost malo svesna uticaja povezanih sa prekomernim spavanjem.
“Prejedanje ili prekomerno spavanje ometaju redovno cirkulisanje u telu i, zapravo, mogu da uzrokuju da se osetite umornije nego kada se pridržavate svog redovnog rasporeda”, rekao je Handlo.
Dodao je još i to da treba da spavamo i ustajemo u isto vreme i omogućimo sebi 7 do 9 sati sna dnevno. Ako se ljudi trude da održe redovan raspored spavanja, onda bi trebalo da se konsultuju sa lekarom opšte prakse.
Arezolo dodaje da prekomerno spavanje može da dovede i do pogrešnog izbora ishrane.
“Ljudi tada češće jedu brzu hranu, a manje voća i povrća. Međutim, to nije ništa čudno, boravak u gradu do kasno i društveni događaji su sinonim su za prepuštanje koktelima i kanapeima.”
Ona kaže da su ljudi često iznenađeni kada čuju koliki uticaj alkohol i šećer imaju na spavanje i san. Osim alkohola, i prejedanje ima veliki uticaj na kvalitet sna. Handlo zato preporučuje izbegavanje šećera i obilnih obroka pre spavanja.
Neke od stvari koje bi mogle da vam pomognu jeste da izbegavate da jedete i pijete dva sata pre nego što legnete, da izbegavajte kofein šest sati pre spavanja, da smanjite alkohol i šećer što više možete, da smirite um pre spavanja i da vam kvalitetan san bude prioritet.
Komentari (0)