Da se razumemo, činjenica je postoje dva tipa ljudi – oni koji se kupaju uveče i oni koji praktikuju jutarnja, brza razbuđivanja pod tušem.
Ali moramo da razočaramo sve koji vole jutarnji karaoke maraton pod mlazom tople vode! Nauka je, ovog puta, na strani onih koji se tuširaju pred spavanje.
Istraživanje je obuhvatilo tri grupe ljudi. Jedni su u krevet išli bez tuširanja, drugi su se tuširali uveče a treći su praktikovali samo večernje kupke za stopala. Studija je pokazala da oni koji se tuširaju uveče imaju mirniji i kvalitetniji san, kao i ljudi koji su koristili kupke za stopala.
Ispostavilo se da je tuširanje na kraju radnog dana sjajan način da se opustite, smirite živce, ohladite i usporite organizam što mu može pomoći da brže padne u san.
Ipak, treba biti oprezan i sa temperaturom vode. Doktorka Diana Augeli za Sleep Medicine Centar, izjavila je da nije dobro koristiti previše tople kupke pre spavanja jer je upravo obaranje temperature tela signal organizmu da se uspori kako bi lakše pao u san.
Iako nekima tople kupke prijaju, pogotovo zimi, one takođe mogu izazvati i dodatno isušivanje kože kao i osipe, ekcem i slično. Idealno bi bilo da je voda mlaka a temperatura ne viša od 37 ili 38 stepeni Celzijusa.
Ako još uvek mislite da razlozi za večernje tuširanje nisu dovoljno jaki da bi promenili kompletnu rutinu, probajte umesto toga da potopite stopala. Napunite kadu ili lavor toplom vodom sa malo morske soli ili dodajte par kapi eteričnog uilja. Stručnjaci garantuju da ćete se brže opustiti i lakše zaspati.
Svakog dana ih koristite u kupatilu, a mogu da vam upropaste kožu!
Komentari (0)