Fotografija sa 60 balona, koju je Čuando Tan objavio povodom svog rođendana,izazvala je međunarodni šok, jer su pratioci teško mogli da pomire njegov mladolik izgled, sa hronološkim godinama. Objava je munjevito prikupila ogroman broj reakcija, osvojivši preko dva miliona lajkova, dok su komentari poput “Da li pričamo o ljudskim ili vilenjačkim godinama?” preplavili internet.
Od manekena do fotografa
Tan, rođen 1966. godine, jedan je od najtraženijih modela u Singapuru, krajem osamdesetih i početkom devedesetih godina, pre nego što se, nakon kratke epizode u muzici, okrenuo fotografiji. Kao najmlađi sin poznatog kineskog slikara tušem Tan Ti Čija, diplomirao je grafički dizajn na Akademiji likovnih umetnosti Nanjang, a manekenstvom je počeo da se bavi već sa 16 godina. Danas je poznat kao osnivač brenda Chuando & Frey i uspešan modni fotograf.
“Nema velike tajne”
Uprkos brojnim spekulacijama, Tan tvrdi da ne postoji nikakva velika tajna iza njegovog mladolikog izgleda, već ističe važnost pažljive ishrane i onoga što unosi u organizam. Njegova filozofija se svodi na jednostavnu formulu koju često ponavlja u intervjuima.
“Sedamdeset odsto je ishrana, a preostalih trideset odsto vežbanje”, čime sumira ključ svoje vitalnosti.
View this post on Instagram
Njegov dan počinje obilnim doručkom, koji čine proteinski šejk ili ovsena kaša i šest jaja, od kojih konzumira samo dva žumanceta, kako bi kontrolisao holesterol. Za ručak i večeru obično bira dinstanu ili pečenu piletinu, povrće, pirinač i riblju čorbu, jer proteine smatra neizostavnim za očuvanje dobrog zdravlja. U ishrani ne izostavlja ni med, borovnice, beli luk i crni luk, namirnice bogate antioksidansima i protivupalnim svojstvima.
Kada je reč o onome čega se kloni, Tan je jasan: izbegava kofein, pije dosta vode i ne konzumira duvan, ni alkohol, dok su čak i povremene poslastice, poput sladoleda, strogo umerene.
Trening tri do pet puta nedeljno
Fizička aktivnost je drugi stub njegove rutine. Njegov trening je podjednako posvećen kao i ishrana – kombinuje snagu, intenzivan kardio trening i plivanje, i to tri do pet puta nedeljno. U razgovoru za South China Morning Post 2024. godine otkrio je da posebno veruje u složene vežbe sa tegovima, poput čučnjeva, iskoraka, potisaka na klupi i zgibova, jer angažuju više mišićnih grupa istovremeno. Prema njegovim rečima, istraživanja pokazuju da ovakve efikasne rutine pomažu u sagorevanju više kalorija, poboljšavaju međumišićnu koordinaciju, jačaju centar tela i grade mišićnu masu.
Zanimljivo, Tan je otkrio i jednostavan trik,prema naučnim istraživanjima na koja se poziva, preskakanje konopca u trajanju od najmanje 15 minuta dnevno može značajno produžiti životni vek.
View this post on Instagram
Iako deluje kao da je zaustavio vreme, Tan ne krije da nije imun na starenje. U novijim intervjuima otvoreno je govorio o fizičkim posledicama starenja, napomenuvši da ponekad ostane bez daha, te da danas mora mnogo više da se trudi tokom treninga kako bi održao nivo energije. Za Vogue Singapore je izjavio da se nikada nije osećao nesigurno zbog svojih godina i da je, kada je postao viralan sa 51 godinom, sve i dalje bilo isto – jednostavno je uživao u životu kao i uvek.
Bez čuda iz laboratorije
Kada je reč o nezi kože, Tan takođe ne veruje u skupe tretmane. Svoj mladolik izgled pripisuje disciplinovanom stilu života, koji uključuje redovne treninge snage i kardio treninge, ishranu bogatu proteinima sa malo ugljenih hidrata, kvalitetan san, izbegavanje prerađene hrane i jednostavnu rutinu nege kože, koja se svodi na čišćenje i hidrataciju. Dodatnu pažnju posvećuje i izlaganju vitaminu D, vodeći računa da to ne bude preterano, kako ne bi oštetio kožu.
Mentalni sklop kao “tajni sastojak”
Za kraj, Tan ističe da fizička rutina nije dovoljna bez odgovarajućeg stava. Najvažnijom stvari od svega smatra održavanje pozitivnog pogleda na život, jer mentalni sklop igra ključnu ulogu u oblikovanju sopstvenog puta. U intervjuu za CAN, pre tri godine, godine objasnio je svoju filozofiju rečima da se sve svodi na ono što radite, ono što jedete i ono o čemu razmišljate, uz jednostavno pravilo da aktivnosti i kalorije koje sagorevate tokom dana treba da budu u ravnoteži sa onim što unosite u organizam.
Komentari (0)