Dok većina nas jutra započinje uz telefon ili kafu, psihoterapeutkinja iz SAD otkrila je jednostavnu naviku koja joj je potpuno promenila dan — i život. Svako jutro, čim ustane, provodi nekoliko minuta napolju, izložena prirodnom svetlu.
Kaže da se s tom praksom prvi put susrela kada se vratila na posao nakon porodiljskog odsustva, i da je već posle nekoliko dana osetila razliku: više energije, bolje raspoloženje i kvalitetniji san.
Stručnjaci potvrđuju da jutarnje svetlo zaista ima terapeutski efekat. Ono podstiče proizvodnju serotonina, hormona sreće, reguliše biološki ritam i pomaže da se organizam prirodno razbudi.
Ako nemate priliku da izađete napolje, dovoljno je i da nekoliko minuta provedete pored prozora ili uključite lampu sa takozvanim “jutarnjim spektrom” svetlosti, kakve se koriste u svetlosnoj terapiji.
Čak i samo pet minuta svakog jutra može da utiče na to da se osećate opuštenije, stabilnije i budnije tokom celog dana.
Dakle, pre nego što dohvatite telefon — otvorite prozor. Neka vam zraci jutarnjeg sunca postanu nova, blaga rutina koja leči telo i dušu.
BONUS VIDEO
Komentari (0)