Zaboravi na skupe wellness retreat programe i vikende provedene u pokušaju da “napuniš baterije”. Nova studija pokazuje da samo 15 minuta laganog kretanja dnevno može imati trajniji i snažniji efekat na tvoje mentalno i fizičko zdravlje nego kratki boravak na odmoru posvećenom “detoksu”.
Studiju je sproveo dr Brendon Stabs (Brendon Stubbs) sa Kings koledža u Londonu, zajedno s timom stručnjaka iz 16 zemalja. Njihovi rezultati su iznenadili mnoge: čak 63 odsto učesnika izjavilo je da im boravak na retreatu nije doneo dugoročnu promenu raspoloženja ili navika, dok su oni koji su uveli samo 15 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti prijavili vidljivo poboljšanje mentalnog stanja i smanjenje nivoa stresa.
– Nije poenta u begu iz svakodnevice, već u tome da se svakodnevica učini zdravijom – rekao je dr Stabs.
Prema rezultatima istraživanja, redovno kretanje – bilo da se radi o šetnji, kratkom istezanju, laganom trčanju ili plesanju po kući, pomaže u regulaciji hormona stresa, podiže nivo energije i jača otpornost na svakodnevne izazove.
I najbolji deo? Nije potrebno da menjaš ceo raspored ili ulažeš novac u skupe programe. Dovoljno je da svakog dana odvojiš 15 minuta samo za sebe, da se pokreneš i dozvoliš telu da “odradi svoje”.
To može biti jutarnja šetnja, kratka joga rutina pre spavanja ili jednostavno razgibavanje uz omiljenu muziku – efekti su isti: više mira, manje stresa i bolji san.
Dakle, sledeći put kad pomisliš da ti treba vikend u prirodi da bi se resetovala, seti se — ponekad je dovoljno samo 15 minuta pokreta da vratiš ravnotežu.
Komentari (0)