Zato se budite umorni: Loš san utiče i na mozak

Nova studija objavljena u časopisu eBioMedicine koji izdaje The Lancet pokazala je da kvalitet sna ima direktan uticaj na starost našeg mozga.

Istraživači sa Univerziteta Fudan u Kini analizirali su podatke više od 27.000 odraslih osoba i otkrili da ljudi koji loše spavaju imaju stariji mozak nego što bi se očekivalo za njihove godine. Drugim rečima, mozak osoba koje pate od nesanice, hrkanja ili hroničnog umora pokazuje znake ubrzanog starenja.

Kako je sprovedeno istraživanje

Učesnici su odgovarali na pitanja o svojim navikama spavanja – koliko dugo spavaju, da li imaju nesanicu, da li hrču, da li su jutarnji ili večernji tip i koliko često se osećaju umorno tokom dana. Na osnovu tih odgovora, naučnici su ih podelili u tri grupe: osobe sa zdravim snom, osobe sa prosečnim snom i one sa lošim snom.

Zatim su pomoću veštačke inteligencije analizirali snimke magnetne rezonance mozga svakog učesnika i izračunali takozvani jaz u starosti mozga – razliku između biološke starosti mozga i stvarnih godina osobe.

Šta su otkrili?

Rezultati su pokazali da osobe koje loše spavaju imaju mozak koji izgleda u proseku između pola godine i godinu dana starije od mozga onih koji spavaju kvalitetno. Istraživači su takođe otkrili da su kod ovih ispitanika povišeni markeri sistemske upale, što sugeriše da upalni procesi u organizmu mogu biti jedan od razloga zbog kojih manjak sna ubrzava starenje mozga.

Kada ne spavamo dovoljno, telo ulazi u stanje blagog zapaljenja, što može negativno da utiče na nervne ćelije i ubrza njihovo propadanje.

Zašto je ovo važno

Loš san se i ranije dovodio u vezu sa povećanim rizikom od demencije i slabljenja kognitivnih funkcija, ali ovo istraživanje po prvi put precizno pokazuje koliko san može da “postari” mozak i kojim mehanizmom.

Dobra vest je da se kvalitet sna može popraviti. Naučnici ističu da su navike spavanja promenljive i da poboljšanje kvaliteta sna može pomoći da se uspori starenje mozga i sačuva pamćenje u starijem dobu.

“Naši rezultati pokazuju da loš san nije samo neprijatnost, već i važan faktor koji može ubrzati biološko starenje mozga“, navodi se u zaključku studije. “S obzirom na to da se san može poboljšati promenom životnih navika, ovo otvara mogućnost da se kroz preventivne mere uspori starenje mozga i smanji rizik od demencije”.