Uspešnost vašeg treniga, pored faktora kao što su upornost, istrajnost i učestalost, zavisi i od vremena koje birate za vežbanje. Dugo se mislilo da nije važno kad ćete otići na trening, a tome ide u prilog i činjenica da su neke teretane otvorene i 24 sata.
Ipak, smatra se da je idealno vreme za vežbanje jutro!
Iako mnogima zvuči previše naporno, istina je da bi najbolje bilo da vežbate čim ustanete. Ako vežbate da biste smršali, onda bi trebalo da odradite trening na prazan stomak, a ukoliko vežbate zbog mišićne mase, onda treba da ga radite posle doručka.
Brojna istraživanja su pokazala da ujutru trošite najviše kalorija i da sagorevate mnogo više masti nego u nekom drugom delu dana.
Važno je da budete redovni i da trenirate bar 3 puta nedeljno kako bi ste postigli očekivane rezultate. U danima kada ne vežbate, treba da ustajete u isto vreme i da da trening zamenite nekom zdravom rutinom – šetajte, obavljajte kućne poslove i slično, kako biste svoj organizam navikli na to da je jutro idealno za bitne aktivnosti tela.
Ako ujutru vežbate imaćete ceo dan više energije
Istina je da će vam dan biti lepši ako ujutru vežbate. To je još jedan benefit koji će vam se sigurno dopasti. Lakše ćete obavljati svakodnevne aktivnosti, bićete fokusiraniji i spremniji za rad. Dosta je nezgodno vežbati ujutru ukoliko radite ujutru. To može da bude jedini problem. U tom slučaju, moraćete da vežbanje prilagodite onako kako vam odgovara i onako kako možete da se uklopite.
Bolje ćete se nositi sa stresom u toku dana
Ako odlučite da vežbate ujtru, primetićete da ćete se bolje nositi sa stresom i da ćete biti bolje raspoloženi tokom dana. Takođe, ono što je mnogima bitno jeste da vaše telo troši mnogo više kalorija ujutru i da ćete brže smršati ako se budete pridržavali redovnog vežbanja.
Ljudi koji ujutru vežbaju, redovnije vežbaju
Ima nešto dobro u ranom ustajanju i u poštovanju zadataka i navika. Kada ispoštujete sebe i ispunite svoje ciljeve, bićete ponosni na sebe i znaćete zbog čega to radite. Ljudi koji ujutru vežbaju navikli su svoje telo da bude budno i spremno za fizičku aktivnost. To im donosi samopouzdanje i sigurnost da mogu da vežbaju u ranim satima.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije – Objektiv.rs
Trenirao je kao Kris Hemsvort 30 DANA, a krajnji rezultat je NEVEROVATAN! (VIDEO)
Izgradite BICEPS na kome će vam zavideti: Najbolje kućne vežbe za SNAŽNE RUKE (VIDEO)
Komentari (0)