U savremenom svetu, zavisnost od pametnih telefona je jedna od najčešćih vrsta zavisnosti. Na udaru su uglavnom mlađi ljudi, ali stručnjaci upozoravaju da sve više starijih ljudi ima ovu zavisnost.
Danas praktično ne možemo da zamislimo život bez telefona. Odavno se telefon više ne koristi samo za pozivanje, već i za fotografisanje, igranje igrica, korišćenje društvenih mreža… I upravo zbog svih dodatnih animacija, često se dešava da potrošimo nekoliko sati dnevno na telefon.
Zavisnost od pametnog telefona može dovesti do mnogih problema kao što su depresija, anksiozni poremećaj, problemi sa pažnjom, povećan nivo stresa, problemi sa spavanjem, prekomerni rad i drugi. Zato je utoliko važnije da prepoznate zavisnost i u skladu s tim pomognete sebi.
Znaci zavisnosti od telefona su:
1. Poteškoće u obavljanju kućnih poslova i obaveza na poslu zbog korišćenja telefona
2. Smanjen nivo socijalnog života
3. Strah da ćete nešto propustiti kada niste na telefonu
4. Neprijatna osećanja kada ste bez telefona
5. Osećaj besa kada vam neko kaže da provoedite previše vremena na telefonu
6. Uvek imate telefon sa sobom, čak i kad vam nije potreban
7. Čim se probudite ujutru, uzimate telefon u ruke
8. Uvek provodite neko vreme na telefonu pre spavanja, inače ne možete da zaspite.
Ako kod sebe primetite znake zavisnosti, ovo je znak upozorenja da morate sebi da pomognete, inače može doći do ozbiljnih komplikacija.
Evo na koje načine možete da pomognete sebi:
1. Saznajte koji su to okidači zbog kojih imate potrebu da koristite telefon.
2. Obavezno se družite uživo s ljudim što je češće moguće.
3. Odredite doba dana kada možete da koristite telefon i vreme kada ćete ga isključiti.
4. Odredite u kojim prostorijama nećete koristiti telefon (na primer, u spavaćoj sobi).
5. Isključite obaveštenja na telefonu i izbrišite što je više moguće aplikacija koje bi vas podstakle da ih koristite.
6. Redovno pratite i analizirajte vreme koje provodite na telefonu.
Ako otkrijete da vam zavisnost izmiče kontroli, potržite stručnu pomoć. Sve više profesionalaca se bavi zavisnošću od telefona, tako da ćete sigurno pronaći pravog da vam pomogne.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)