Zbog toga što stomak raste, pa se mišići i kičma žene naprežu više nego inače, trudnice često osećaju bolove u leđima.
Intenzitet bola varira od trudnice do trudnice, a na njega utiču različiti faktori.
Bol u leđima, međutim, može da bude i znak infekcije urinarnog trakta, pa i toga da se porođaj bliži, zbog čega je neophodno da posetite lekara, ako imate bilo kakve nedoumice vezane za to što osćate. Ovo je naročito slučaj ako bol i eventualni drugi simptomi vremenom postaju intenzivniji.
Ukoliko se lekarskim pregledom ne ustanovi da je izvor problema infekcija ili nešto slično, onda se najverovatnije radi o redovnoj pojavi, kako smo i naveli. Tada sebi možete pomoći na više načina.
– Ne savijajte se u struku i ne podižite ništa teško. Ukoliko baš morate da se sagnete, neka to bude u kolenima.
– Nemojte da stojite ili sedite u mestu previše dugo. Ukoliko to morate, koristite nešto da poduprete jednu ili obe noge dok sedite, a ako morate da stojite, onda pravite pauze s vremena na vreme.
– Sedite u stolicama koje imaju naslon za podršku kičmi ili stavite jastuče na donji deo leđa. Pokušajte da sedite uspravno.
– Oduprite se želji da izbacite stomak napred i stojte ispravno.
– Prislonite topli peškir, bocu sa toplom vodom ili jastučić za grejanje na kičmu.
– Nosite odeću koja podržava stomak ili pantalone za trudnice sa širokim, elastičnim trakama.
– Nemojte da nosite obuću sa visokim potpeticama.
– Spavajte na boku sa najmanje jednim savijenim kolenom. Jastuk za trudnice može da vam bude od pomoći, a ako ga nematem nižete uzeti i običan jastuk i staviti ga između kolena.
– Posavetujte se sa lekarom oko vežbi istezanja – da li treba da ih radite i koje su primerene vama.
– Ukoliko vam lekar dozvoli ili preporuči, idite na masažu za trudnice.
– Lekove protiv bolova uzimajte isključivo ako vam lekar odobri.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)