Većini trudnica se savetuje umerena fizička aktivnost, koja može da pomogne trudnicama, kako u toku drugog stanja, tako i prilikom samog porođaja.
Nedavna studija koja je sprovedena u Madridu, proučavala je uticaj fizičke aktivnosti na zdravlje trudnica. U njoj su učestvovale dve grupe od po 400 trudnica, a rezultati studije su objavljeni u listu “American Journal of Obstetrics and Gynecology”.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Prva grupa je imala prilagođene vežbe tri puta nedeljno, dok je druga redovno odlazila na ginekološke i druge preglede.
Pokazalo se da trudnice koje redovno vežbaju, lakše sprečavaju probleme kao što su povišeni krvni pritisak i gojaznost, od žena koje to nisu činile. Sprečavanje hipertenzije je od velike važnosti jer je to jedan od glavnih uzročnika komplikacija u trudnoći.
Uzroci mogu biti različiti, od genetske predispozicije do gojaznih trudnica. U opasnosti su žene kojesu pre trudnoće bolovale od bolesti dijabetesa ili bolesti bubrega, kao i buduće majke blizanaca.
Vežbe u trudnoći svakako treba da budu prilagođene mesecu trudnoće, fizičkoj spremi trudnice i njenom zdravstvenom stanju.Profesorkakanadskog univerziteta Zapadni Ontario, Mišel Motola koja je učestvovala u gorepomenutoj studiji, savetuje trudnicama da dnevno pređu oko 10.000 koraka.
Možda zvuči kao mnogo, ali stručnjaci ističu da je i manje od toga, sasvim dovoljno. Važno je samo da se krećete. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti, savetuju trudnicama da na nedeljnom nivou vežbaju oko 150 minuta, odnosno 2 i po sata.
Brzo hodanje u trajanju od 30 minuta, saasvim je dovoljna fizička aktivnost za trudnice. Osim toga što je bezbedno, utiče ina kardiovaskularni sistem bez naprezanja mišića i zglobova.
Pored toga, ne nosi nikakav rizik za bebu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)