Mnogi od nas vole pre spavanja da pročitaju odlomak iz knjige, a to često radimo u krevetu.
Međutim, stručnjaci ističu da nije dobro ako čitate knjigu u spavaćoj sobi.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Oni objašnjavaju da čitanje knjige u krevetu može otežati spavanje i da bi trebalo da ograničite broj aktivnosti koje obavljate u krevetu.
– Ne želite da provedete mnogo vremena budni u krevetu jer će to dovesti do negativnog uslovljavanja. Vaš mozak neće znati da li treba da budete tamo budni ili da spavate – objašnjava doktor Daniel Rifkin.
Stručnjak za cirkadijalni ritam, doktor David Kenvej, slaže se da većinu zanimljivih aktivnosti treba obavljati van kreveta, uključujući i čitanje. To ne znači da čitanje ne može biti odličan način da se opustite i pripremite za spavanje.
Knjige, posebno one koje nisu previše mentalno stimulišuće ili uznemirujuće, mogu da vam pomognu i odvoje nas od dnevnih stresora koji mogu da nas drže budnima noću.
Ali idealno bi bilo, kaže Rifkin, da ih čitate van svoje spavaće sobe.
– Pokušajte da pronađete udobno mesto za čitanje. Kada se osećate umorno i oči vam postanu teške, tada idite u svoju spavaću sobu kako bi vaš mozak podsvesno povezao to mesto sa snom – savetuje.
Na ovaj način, nekako dopustite da se ta pospanost dogodi van spavaće sobe, tako da kada odete u krevet i prislonite glavu na jastuk brže zaspite. Kako biste vreme čitanja učinili još više opuštajućim, uključite “meko” toplo osvetljenje. Dok jarka svetla koja imaju plavu boju u sebi, imaju tendenciju da šalju energični signal telu, prigušena, toplija svetla su bolja za smirivanje.
Iz tog razloga i neki stručnjaci preporučuju da se u svakoj prostoriji odredi jednos vetlo za dnevnu upotrebu i jedno za noćnu. Slobodno zapalite sveću ili pokrenite difuzor, pokrijte se udobnim ćebetom i uključite neku opuštajuću melodiju, bilo koju nestimulišući aktivnost koja će vam pomoći da ovo najvažnije prelazno razdoblje između budnosti i spavanja učinite prijatnijim.
Izdvojite sebi ovo vreme za odmor svake noći i ono će dobro doći vašem snu, a na kraju, i vašem mentalnom zdravlju i nivou stresa. Stručnjaci za spavanje slažu se da bi krevete trebalo da rezervišemo za spavanje i ništa drugo.
Ako često čitate u krevetu i nemate probleme sa spavanjem, samo napred. Ali ako vas knjige drže budnim noću, mogli biste čitanje da “izbacite” iz spavaće sobe i da potražite novi prijatan prostor za vašu noću rutinu opuštanja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)