Kada pomislimo na hranu, obično pomislimo na milion i jedno upozorenje lekara.
Pazite na masnoće, pazite na ugljene hidrate, pazite na proteine, pazite…
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Međutim, naravno da postoji mnogo dobre, zdrave i hrane koja je korisna za naše zdravlje.
Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti. Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidanti su najvažniji, a njihov udeo je najveći u mediteranskoj hrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele da održe ili poboljšaju zdravlje srca.
Nauka podupire ovu teoriju. Kaže da jelovnik, koji se bazira na žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama, kao i na pomalo mlečnih proizvoda i masti zdravih za srce, može da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti za, otprilike trećinu, navodi studija iz 2016. objavljena u časopisu “Journal of the American College of Cardiology”.
Hrana koja dobija crveno svetlo, kada je u pitanju zdravlje srca jesu: obrađeni mesni delikatesi, hot-dog, pečena piletina, pržena piletina, prženi krompirići, čips, voćni smuti, zeleni sok, konzervirano povrće, gotova zamrznuta jela, kečap, crveno meso, so, dresinzi za salatu, beli hleb, beli pirinač, sportski napici, energetski napici, pizza, alkohol, puter od kikirikija bez masti, pahuljice sa šećerom, jogurt sa ukusima, granola i margarin.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)