Čak i ako pokušate da se pripremite, ništa ne može da ublaži šok i razorno dejstvo loših vesti.
Ne postoji magičan lek za tugu, ali stručnjaci navode da postoji nekoliko načina koji mogu da nam pomognu da lakše prihvatimo negativne vesti.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Psiholog Nilu Ahmed kaže da su izbegavanje i poricanje dva uobičajena načina za borbu protiv loših stvari. Iako nam se to može učiniti kao rešenje, dugoročno nije zdravo.
– Izbegavanje i poricanje su veoma korisni u neposrednoj situaciji jer mogu da nas spreče da se preopteretimo. Međutim, s vremenom mogu da postanu problematični jer sprečavaju da se zaista pozabavimo problemima – navodi Ahmed.
S druge strane, opsesivno fokusiranje na stvar takođe neće doneti ništa dobro.
– Razmišljanje na ovaj način može da prouzrokuje značajno povećanje novoa anksioznosti – tvrdi terapeuta Sali Bejker i dodaje da je važno definisati stilove razmišljanja i utvrditi u koje nezdrave obrasce bismo mogli da upadnemo.
– Prepoznavanje stila razmišljanja jedan je od prvih koraka za preuzimanje kontrole nad mislima – objašnjava Bejker.
Koraci za prihvatanje loših vesti
Nakon što čujete lošu vest, Nilu Ahmed predlaže da preduzmete ove korake:
– Prvo udahnite duboko da biste ostali prizemljeni. Nakon toga, priznajte šok, a ne pokušavajte da pobegnete od njega. Razmislite da li vam je potrebno više informacija. Uzimanje vremena za dobijanje više informacija može da pomogne u efikasnijem i primerenijem suočavanju s vestima. Nakon što saznate sve informacije, dajte sebi vremena da se prilagodite. Osećanja tuge, gubitka i besa su normalne reakcije. Ne žurite. Usporite. Dajte sebi dovoljno vremena. I zapamtite, ako se borite sa prihvatanjem loših novosti, nemojte da se plašite da potražite pomoć stručnjaka.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)