Pandemija korona virusa primorala je mnoge ljude da ostanu u svojim domovima. Kako poboljšati raspoloženje u tako teškim vremenima, ispunjenim stresom i anksioznošću? Na osnovu dugogodišnje saradnje sa psiholozima, Bi-bi-si je ponudio sledeće savete:
1) Pronađite nešto što će vam odvratiti pažnju od negativne situacije – to će vas navesti da prestanete da razmišljate o nedavnim stresnim događajima, što vam takođe može pomoći da brže normalizujete krvni pritisak.
2) Meditacija nije za svakoga – iako mnogi smatraju da su meditiranje i produhovljenost od pomoći u ovakvim vremenima, to za druge nije rešenje, upravo iz prethodno navedenog razloga.
3) Postavite situaciju u drugačiji okvir – možete li u svakom trenutku, ili svakog dana, da date sve od sebe u stresnim situacijama, na primer. Usredsređenošću na ono nad čim imate kontrolu može smanjiti anksioznost.
4) Ne budite opsednuti pozitivnošću ili osećanjem sreće – iako to može delovati nelogično, aktivna potraga za srećom može dovesti do suprotnog efekta. Što smo više usredsređeni na sopstveno osećanje sreće, manje smo fokusirani na sreću ljudi oko sebe, što, kako se pokazalo, može doprineti osećanju izolovanosti i isključenosti.
5) Fokusirajte se na male stvari koje vas čine srećnim – možete izdvojiti deset minuta svog vremena da odgovorite na sledećih šest pitanja: Koja iskustva, koliko god bila obična, su vam pričinila zadovoljstvo?
6) Pospremite stan – ukoliko se nalazite u karantinu, to može biti dobra prilika da svoj životni prostor učinite urednim. Ovo donosi mnoge prednosti, jer nas neuredno okruženje sprečava da se usredsredimo na zadatke, slično kao što je ustanovljena povezanost između nereda u spavaćoj sobi i problema sa snom.
7) Pronađite ravnotežu u korišćenju društvenih mreža – iako se čini da su prepune loših vesti, društvene mreze za mnoge od nas predstavljaju način da dođemo do najnovijih informacija i ostanemo u kontaktu sa prijateljima i svojim voljenima. Ipak, time što ćete držati telefon izvan spavaće sobe ili sebi odrediti period vremena kada nećete gledati u neki od ekrana moze vam pomoći da uspostavite ravnotežu između negativnosti i dobrih strana društvenih mreža.
8) Napustite grad – ako živite u gradu, jedna od mogućnosti je da odete iz njega na kraće vreme, ali jedino ako to možete učiniti uz bezbedno socijalno distanciranje i očuvanje svog, kao i tuđeg, zdravlja.
Pratite nas i na našoj iOS i android aplikaciji – Objektiv.rs
Komentari (0)