Odličan su rekvizit za rekreaciju.
I uglavnom ih koriste mladi.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Međutim, starosna granica za vožnju rolera ne postoji.
A evo zašto bi trebalo da ih uvrstite u svoju rutinu.
Odlična vežba
Vožnja rolera je itekako zdrava i preporučuje se svima, a posebno onima koji žele da se reše suvišnih kilograma i da liniju dovedu do savršenstva. Efikasnija je za mršavljenje i od plivanja, pa čak i od trčanja.
Stručnjaci navode da vožnjom rolera, u trajanju od pola sata ujednačenim ritmom, možete da istopiti između 210 i 310 kalorija, dok ćete sa pola sata intenzivne vožnje istopiti oko 450 kalorija. Što brže vozite, to ćete više kalorija istopiti. A najbolje od svega je to što se, tokom vožnje rolera, masno tkivo pretvara u mišiće, tako da ćete zategnuti zadnjicu, ruke i noge.
Takođe, pola sata vožnje ujednačenim ritmom povećava broj otkucaja srca na oko 148 otkucaja u minuti, tako da su roleri idealan trening za srce, jer predstavljaju odličnu kardio-vežbu.
Bolja koordinacija
Povećava fleksibilnost tela, a samim tim i njegovu koordinaciju. Ova fizička aktivnost će vas naterati da dovedete telo u ravnotežu, jer tokom vožnje rolera koristite snagu abdominalnih i mišića donjeg dela leđa.
Rolere možete da vozite satima, a da se ne umorite. Važna je samo uvežbanost. Na početku vozite od 30 minuta do dva sata nedeljno, kako biste se “uhodali” i poboljšali reflekse. Ako želite da dodatno povećate svoju izdržljivost, vozite rolere na laganoj uzbrdici.
Ne opterećuju zglobove
Lagani pokreti kod vožnje rolera sprečavaju oštećenje zglobova koje može da se dogodi kod drugih aktivnosti, kao što su trčanje ili ples. U poređenju sa trčanjem, roleri za 50 posto manje opterećuju zglobove, a poboljšavaju njihovu pokretljivost.
Komentari (0)