Fizička aktivnost je uvek poželjna.
Pa, makar se samo upustili u laganu šetnju.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Međutim, osim što je dobra za fizičko, šetnja je odlična i za mentalno zdravlje.
Prema novom istraživanju Kalifornijskog univerziteta u San Francisku, otkriveno je da šetnja može duboko da utiče na naše emocije, mentalno zdravlje i kognitivne funckije.
Naučnici su ranije ove godine, još pre pandemije, proučavali 60 zdravih osoba starijih od 60 godina, kako bi saznali kakvo dejstvo šetnja ima na mentalno i emocionalno zdravlje.
Učesnici su podeljeni u dve grupe. Članovi u prvoj su morali da šetaju barem jednom nedeljno, laganim korakom, 15 minuta. Naučnici su od njih tražili da budu potpuno sami i da tokom šetnje ne koriste mobilni telefon, ili bilo koji drugi uređaj.
Oni koji su bili u drugoj grupi su morali da iskuse strahopoštovanje prema prirodi prema prirodi i da obrate pažnju na nju tokom šetnje. Svi učesnici su, svakoga dana, ispunjavali ankete u kojima su odgovarali na pitanja o čemu razmišljaju dok hodaju i kako se osećaju. Na ovaj način su procenjivali njihovo raspoloženje i strahopoštovanje, kao i koliko su se zbližili sa prirodom. Takođe su svi morali da, na početku, kao i na kraju svake šetnje, snime selfie.
Bez obzira na to što je prva grupa više šetala od druge, dnevna istraživanja su otkrila da je grupa, koja je šetala sa strahopoštovanjem primetila značajno poboljšanje emocija, kao što je saosećanje i zahvalnost, tokom osam nedelja trajanja ovog eksperimenta.
Istovremeno su primetili da se smanjio i nivo stresa. Najviše su otkrili upravo selfiji. Istraživači su proučavali izraze lica, ne znajući koliko vremena su učesnici proveli u prvoj, a koliko u drugoj grupi.
Na kraju osme nedelje, druga grupa je imala vidno srećnije osmehe. Međutim, još intigrantnije je to da su se vremenom selfiji promenili. Učesnici druge grupe su postajali sve manje fokusirani na sebe, dok su snimali selfije i više su prikazivali krajolik oko sebe. Selfiji su pokazali njihovu sposobnost razmišljanja, odnosno, počeli su da razmišljaju “van kutije”.
Zaključak je da se strahopoštovanje može naučiti i uvežbati, ali i da je 15 minuta šetnje nedeljno u prirodi dovoljno za poboljšavanje mentalnog ali i emocionalnog zdravlja.
Komentari (0)