Kolagen je poslednjih godina postao jedan od najpopularnijih dodataka ishrani. Promoviše se kao rešenje za bore, opuštenu kožu, bolne zglobove i slabu kosu. Međutim, pitanje koje se sve češće postavlja jeste – da li kolagen zaista deluje kada se pije ili je većina tih tvrdnji samo dobro osmišljen marketing?
Najnoviji naučni radovi daju mnogo složeniji odgovor nego što reklame sugerišu.
Šta kažu najnovije studije
Velika meta-analiza objavljena 2025. godine, koja je analizirala 23 kliničke studije sa više od 1.400 ispitanika, pokazala je da su rezultati daleko od jednoznačnih. Iako su neka istraživanja pokazala poboljšanje hidratacije kože i elastičnosti, dodatna analiza je otkrila nešto veoma važno: studije koje nisu finansirane od strane farmaceutskih i kozmetičkih kompanija nisu pokazale značajan efekat kolagena na kožu.
Drugim rečima, rezultati često zavise od toga ko finansira istraživanje, što naučnici smatraju ozbiljnim problemom kada se procenjuje stvarna delotvornost dodataka ishrani.
Slični zaključci dolaze i iz ranijih sistematskih pregleda. Jedna velika analiza iz 2023. godine obuhvatila je 26 kliničkih studija i zaključila da postoje određena poboljšanja u hidrataciji i elastičnosti kože, ali je istovremeno naglašeno da su potrebna veća i kvalitetnija istraživanja jer postoji veliki rizik od pristrasnosti.
Da li kolagen uopšte stiže do kože kada se popije?
Jedan od glavnih razloga zbog kojih su naučnici skeptični jeste način na koji organizam obrađuje kolagen. Kada se kolagen popije, on se u stomaku razlaže na aminokiseline – isto kao i svaki drugi protein. To znači da telo ne dobija gotov kolagen koji ide direktno u kožu, već samo osnovne gradivne elemente koje može da koristi kako želi.
Zbog toga deo stručnjaka smatra da efekat kolagena možda nije ništa veći nego efekat obične proteinske ishrane.
Gde kolagen možda ipak ima efekta
Ipak, istraživanja nisu potpuno negativna. Najnoviji sistematski pregled objavljen 2025. godine pokazuje da kolagen može imati određene koristi kada su u pitanju zglobovi, kosti i mišići, posebno kod starijih osoba i osoba koje imaju bolove u zglobovima.
Drugim rečima, moguće je da kolagen više pomaže funkcionalnom zdravlju organizma nego estetici kože – i to je nešto na šta sve više naučnika upozorava.
Marketing ili realna korist?
Stručnjaci danas uglavnom imaju umeren stav: kolagen nije čudotvoran dodatak koji briše bore i zaustavlja starenje, ali nije ni potpuno beskoristan. Problem je što su očekivanja koja se stvaraju u reklamama mnogo veća nego što nauka trenutno može da potvrdi.
Zbog toga se sve češće naglašava da kolagen može imati blage i ograničene efekte, ali samo u određenim slučajevima i uz redovno korišćenje, dok tvrdnje o brzom i dramatičnom podmlađivanju nisu naučno potvrđene.
Komentari (0)