Pre spavanja, odlučite se za umirujući napitak od kamilice, čaj za koji je dokazano da poboljšava kvalitet sna, pomešan sa toplim mlekom i medom.
Sada vam donosimo izvanredan recept.
Sastojci:
– 1 ½ šolje vode
– 4 vrećice čaja od kamilice
– 1 ½ šolje mleka (obično mleko ili biljno mleko kao bademovo, kokosovo…)
– 1 kašika meda
– (opciono) prstohvat mlevenog cimeta
Priprema:
Zakuvaj vodu, skini sa vatre i stavi vrećice kamilice — pokrij i ostavi da se natopi 10 minuta. U međuvremenu zagrej mleko u drugom lončiću, mešajući dok ne postane toplo i penušavo, ali ne do ključanja. Izvadi vrećice čaja, dodaj med u čaj i promešaj dok se rastvori. Podeli čaj u šolje, podeli i mleko, pa blago promešaj.
Dodaj po želji prah cimeta na vrh.
Ovaj napitak je bez kofeina, umirujuć i često se koristi kao ritual umirujuće pripreme za spavanje.
Može da posluži i sledeći napirak od kamilice i ovsenog mleka, a evo i zašto.
Vaša creva vole inulin, to je divan prebiotik koji hrani creva – a srećna creva znače dobro funkcionisanje tela – i mnogo bolji san. Dr Majkl Mozli je sproveo eksperiment sa spavanjem, isprobavajući mnogo različitih lekova kako bi poboljšao svoj san. Od svih lekova koje je isprobao, korišćenje inulina u prahu u napitku pre spavanja bilo je najefikasnije rešenje.
Očajnički želeći dobar noćni san, probao ga je i zaista izgleda da deluje. Sada ga je utkao u napitak za spavanje, kombinujući ga sa umirujućim ovsenim mlekom i smirujućom kamilicom kako bi se depresirao centralni nervni sistem – sa notom vanile za udobnost.
Kamilica se često koristi kao blagi sedativ za smirivanje nerava i smanjenje anksioznosti, kao i za lečenje nesanice i drugih problema sa spavanjem.
Pijte ovaj napitak topao, 90 minuta do sat vremena pre spavanja, kako biste se dobro naspavali (i poboljšali crevnu floru).
Sastojci:
– vrećica čaja kamilice
– 185 g vruće vode
– 1 kašičica prebiotskog praha (kao inulin)
– 185 g toplog ovsenog mleka
– ½ kašičice vanile
– med po ukusu
Priprema:
Natopi kamilicu u vodi oko 7 minuta, procedi, dodaj mleko, vanilu i med/prah prebiotika i dobro promešaj.
BONUS VIDEO
Komentari (0)