Skoro svi volimo da dobijemo lep, čokoladni ten leti, ali sunčanje po cele dane u tome definitivno ne pomaže.
Tako samo možete da naštetite sebi i svojoj koži – opekotine od sunca su neminovne ako provodite najrizičniji deo dana sunčajući se.
Pa, kako onda da dobijete savršen ten?
Ovih nekoliko saveta u tome mogu da vam pomognu. Za početak, zamenite kreme za samopotamnjivanje dodacima u ishrani.
– Ništa što stavljate na kožu ne može da ubrza proizvodnju melanina, kožnog tamnog zaštitnog pigmenta. Ali dnevno uzimanje beta karotena od 25 miligrama može. Nemojte da mislite da sad ne treba da mažete kremu sa zaštitnim faktorom, ovako ste samo povećali prirodnu zaštitu organizma – kaže doktor Marko Lens.
Takođe, jedite namirnice koje povećavaju likopen. Naime, hrana kao što su crvena paprika, pomorandže ili lubenica puna je likopena. Ovaj antioksidans može da pojača prirodnu odbranu kože od UV zračenja za čak 33 odsto.
Osim toga, pripazite i na to da li koristite pravu zaštitnu kremu. Nemojte da se oslanjate samo na SPF. Na zaštitnoj kremi treba da proverite da li štiti od širokog spektra UVA zraka i da li je u pitanju visoki zaštitni faktor.
Nemojte previše da se sunčate, pravite pauze u hladu
Koža se brani od UVA zraka pojačavajući proizvodnju melanina, prirodne zaštite od sunčeve radijacije. Ali, svako telo ima granicu u proizvodnji kad više ne može da brani kožu.
Većina ljudi već zna koliko im treba na suncu da dobiju boju, ali je dobro da svi znaju tu granicu jer veliko izlaganje suncu, bez obzira na zaštitne kreme, šešire i hlad može nepovratno da ošteti kožu. Najčešće telo prestaje pojačano da proizvodi melanin nakon 2 do 3 sata na suncu.
Uzimanje pauze od sunčanja znatno će smanjiti intenzitet UV zraka i rizik od opekotina, a tamnjenje će se postići na zdraviji način – tokom određenog vremenskog perioda i duže će trajati.
Takođe, da biste postigli ravnomeran ten, nemojte da zaboravite na sunčane naočare i šešir. Koža oko očiju, uključujući i oči, osetljiva je na UV zrake.
– Pre kupovine proverite na naočarima da li piše da je UV apsorpcija do 400nm ili da su naočare u skladu s ANSI UV zahtevima. Šešir s obodom od 5 do 8 centimetara može da zaštiti uši, oči, čelo, nos i kožu lica, vrata i ramena.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)