Kao da nam nije dovoljan svakodnevni stres kojem smo izloženi, često smo sami sebi najveći neprijatelji.
Zbog sopstvenih loših navika, nivo stresa se samo povećava, sve dok ne dođe do neminovne “eksplozije”.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Zbog toga je vreme da dobro razmislite o promeni nekih svakodnevnih navika.
Buđenje u zadnji čas
Ujutro može da bude teško da napustite udobnost kreveta. Mnogi imaju lošu naviku odgađanja alarma i ustajanja u zadnjem trenutku, a to povećava nivo stresa i može da poremeti vaše jutarnje rutine.
Proveravanje poruka i društvenih mreža
Ova navika takođe može da poveća stres pa pokušajte da je izbegnete dok se potpuno ne razbudite. Svet se neće srušiti ako ne proverite svoje poruke čim se probudite. Otvorite oči, uživajte u lepom jutru i razbudite se uz dobar doručak ili šolju čaja ili kafe – bez mobilnog telefona.
Ispijanje kafe na prazan želudac
Iako kafa sadrži razne antioksidanse, njene zdravstvene koristi se poništavaju ako se pije pogrešno, odnosno ako se pije na prazan želudac. Konzumiranje kave na prazan želudac može da poveća nivo kortizola u vašem telu.
Takođe, ispijanje kafe pre doručka može negativno da utiče na kontrolu šećera u krvi. Kafa, popijena pre doručka, smanjuje kontrolu šećera u krvi do 50 odsto.
Tuširanje vrućom vodom
Niko ne uživa u hladnom tušu, ali on može da ima brojne prednosti. Hladan tuš stimuliše imuni sistem i probudiće vas nakon dugog noćnog sna.
Preskakanje doručka
Mnogi preskaču doručak jer jednostavno nemaju dovoljno vremena za njega (jer se prekasno bude, spremaju decu za školu ili iz nekog trećeg razloga).
Propuštanje najvažnijeg obroka u danu može imati ozbiljne zdravstvene posledice, poput glavobolje ili oslabljene koncentracije tokom dana, a s vremenom može da utiče na dobijanje kilograma.
Započinjanje dana bez osmeha
Da li ste znali da misli podstiču hemijske reakcije u telu? Strah donosi talas adrenalina, dok smešak oslobađa endorfin. Da biste aktivirali ove srećne male hormone, sve što trebate je da se nasmešite ispred ogledala 30 sekundi svakog jutra.
Odgađanje teških zadataka
Ideje i misli često su najjasnije ujutro. Ovo je doba dana i kada je produktivnost velika, pa je najbolje da se odmah rešite teških ili stresnih zadataka.
Ako odgađate takve zadatke, samo sebi stvarate dodatni stres jer stalno na njih mislite, a nikako da ih odradite. I što više čekate, to će vam se ti zadaci činiti težim.
Neravnoteža između privatnog i poslovnog života
Prekomeran rad i nedostatak slobodnog vremena definitivno loše utiče na nivo stresa kod svakog. Odmor je svima preko potreban – za neke je to san, za druge emotivni odmor tokom kojeg se čovek okreće sebi i svojim osećanjima, za neke bavljenje hobijima kako bi svoju pažnju usmerili na nešto što ih veseli.
Kukanje
Neprekidno kukanje je loše za zdravlje. Ono tera telo da proizvodi kortizol, hormon stresa.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)