Mnogi vitalni procesi u ljudskom organizmu zavise od magnezijuma, a ako ne zavise direktno, on doprinosi njihovom pravilnom funkcionisanju.
Manjak ovog esencijalnog minerala u organizmu, može da se manifestuje problemima poput grčenja mišića, aritmije, problema sa probavom, pa čak i depresije.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Dugoročna deficijencija može da dovede čak i do težih stanja.
Rezultati sprovedenih istraživanja su pokazali da je magnezijum potreban srcu, kostima i mišićima da bi pravilno radili. On utiče pozitivno i na ljudski nervni sistem i potpomaže dobar san.
Pored toga, magnezijum je dobar kao sredstvo za detoksikaciju, jer ubija toksine u crevima, pa čak i u mozgu.
Prema savetima stručnjaka, ženama je potrebno 310 do 320 miligrama magnezijuma, dok je za muškarce preporučen dnevni unos magnezijma do 400 miligrama. Trudnicama se takođe preporučuje nešto veći unos.
Orašasti plodovi, banane, čokolada, avokado i semenke, poprilično su bogate ovom materijom.
Kod kuće možete napraviti jedan zdrav i ukusan napitak kojim ćete uneti u organizam količinu koja vam je potrebna na dnevnom nivou.
Sastojci:
– semenke bundeve, 250 g
– bademovo mleko, 200 ml
– semenke lana, 200 g
– jedna pomorandža
Priprema:
Semenke lana i bundeve stavite u blender, pa iseckajte pomorandžu. Potom ulijte i bademovo mleko.
Mutite oko 30 sekundi, a onda ostavite napitak da odstoji nekoliko minuta.
Stručnjaci savetuju da ovaj napitak konzumirate ujutru, kako biste tokom dana imali dovoljno energije, i bili dobro raspoloženi.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)