Kao što postoje i vežbe kojima treniramo telo, tako postoje i one za mozak.
Ove vežbe osmislio je eurobiolog Maning Rubin, a 1998. godine objavljene su u knjizi Održite mozak živim.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ove vežbe su dobre za osnaživanje mozga, popravljanje raspoloženja i pamćenja, kao i menjanje pogleda na svet.
Jačanje neurona
Rutinske aktivnosti, poput ustaljenog jutarnjeg rituala, odlaska na posao istim putem i slično, postaje toliko automatske da od mozga zahtevaju sve manji angažma. Izmemadne, neočekivane aktivnosti, za razliku od ustajenih navika, proizvode više neuroprenosnika i snažnije utiču na jaćanje neurona.
Nužno je pokrenuti telo na neuobičajen naćin kako bismo stimulisali mozak i fizički i mentalo. To je nešto što treba da radite svakodnevno, a ove vežbe će vam u tome biti od pomoći.
1. Novčići u džepu
U džep stavite nekoliko novčića, zatim posegnite za njima, opipajte ih i osetite. Bez gledanja pokušajte da prepoznate o kojem novčiću se radi, zatim izvadite kovanicu i proverite. Vežba razvija čulo dodira.
2. Zatvorite oči
Zatvorenih očiju polako hodajte stranom pokušavajući da se setite kako prostor izgleda. Ovim potezom menjate rutinu i proveravate pamćenje na potpuno drugačiji način.
3. Smislite tekst
Uključite televizor i gledajte neku emisiju, ali bez tona. Prateći radnju, zamislite razgovor učesnika. Tako testirate svoju maštovitost i kreativnost.
4. Čitajte nešto novo
Činite stvari koje menjaju vaš uobičajeni obrazac razmišljanja. Ako volite da čitate magazine o kuvanju, onda za promenu pokušajte da čitate one o putovanjima. To će usmeriti mozak na drugačiji način razmišljanja.
5. Promenite rutu
Pokušajte na posao da odete drugim putem od uobičajenog koji znate napamet. Kada promenite ruitnu, dodatno ćete zaposliti mozak.
6. Slabija ruka
Pišite nedominantnom rukom, ceo dan ili čak celu nedelju, kad god je potrebno nešto da zapišete. Učinite to levom rukom ako ste dešnjak, odnosno desnom ako ste levak. Pokušajte nedominantnom rukom da operete zube. Ovom vežbom aktivirate i delove mozga koje inače ne uključujete u obavljanje zadataka.
7. Izoštrite njuh
Za ovu vežbu će vam biti potrebno desetak tegli sa začinima. Pokušajte da ih prepoznate samo mirisanjem, bez gledanja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)