Nikako nisu dobre: Tri navike koje čine vašu šoljicu kafe NEZDRAVOM

Ljudi se dele na dve grupe: oni koji mnogo šećere svoju kafu, i oni koji više vole gorku.

To je jedna od navika koja može loše uticati na vaše zdravlje.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Ako svakodnevno konzumirate ovaj napitak koji je jedan od omiljenih širom sveta, verovatno ste izgradili određene navike.

Pijete je ujutru, slatku ili gorku, hladnu ili toplu. Tako je moguće da neke uobičajene navike čine vašu dnevnu šoljicu kafe nezdravom, a da toga niste ni svesni.

1. Pijete kafu na prazan stomak

Da li obično koristite kafu kao zamenu za obrok ujutru ili često pijete kafu na prazan stomak? Ove navike mogu negativno uticati na vaše zdravlje.

– Kada pijete kafu na prazan stomak, šećer u njoj brže utiče na vaš krvotok i pogoršava njene efekte na telo – kaže Amelija Braun, dijetetičar. Takođe, dodavanje previše šećera je još jedan krivac kada je u pitanju to da vaša dnevna šolja kafe postane nezdrava, ali nije jedini.

2. Dodajete previše krema u kafu

Kremovi su osnovni proizvod u frižiderima mnogih ljubitelja kafe, jer ovi zaslađeni aditivi pomažu u smanjenju gorčine crne kafe. Iako je u redu da koristite malu količinu potpuno prirodnog krema u jutarnjem napitku, najbolje je izbegavati upotrebu previše krema, a još bolje je da se u potpunosti držite dalje od veštačkih kremova.

Neki od njih imaju tendenciju da sadrže prerađene sastojke i imaju veći sadržaj šećera i kalorija od zdravije alternative. Ako koristite više od preporučene veličine porcije navedene na etiketi, verovatno konzumirate previše krema.

Kokosovo mleko, ovseno mleko i sojino mleko su odlične alternative. Nemlečni napici često sadrže manje šećera i masti i manje kalorija, a daju vašoj kafi kremast ukus koji želite.

Važno je da izbegavate da konzumirate previše šećera kada svakodnevno pijete kafu. Jedna od najčešćih navika koja može učiniti vašu dnevnu šolju nezdravom je dodavanje previše šećera. Najlakši način da se borite protiv ovoga je da smanjite broj kašičica šećera koje dodajete u kafu ili da dopunite slatkoću boljom alternativom, kao što je stevija u sirovom obliku.

BONUS VIDEO: