Da li brinete o svom zdravlju i redovno odlazite na preglede kod lekara?
Za starije ljude je važno da redovno mere krvni pritisak, budu fizički aktivni i vode računa o tome šta jedu.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Suviše masna hrana može dovesti do povećanja nivoa holesterola, što sa sobom nosi druge zdravstvene probleme.
Redovne kontrole kod izabranog doktora su od presudnog značaja, a samo nekoliko brojeva je bitno kako bi vaše srce bilo u dobroj kondiciji.
1. Koliko koraka dnevno pređete?
Najmanje 7 kilometara svakog dana treba da pređete. Dajte sve od sebe da to bude bar 10.000 koraka dnevno. Drugi način da održite kondiciju jeste da u toku nedelje ostvarite oko 150 minuta fizičke aktivnosti, ali svakodnevna šetnja je svakako neizostavna.
2. Koliki vam je krvni pritisak?
Normalan krvni pritisak je 120/80, ali može varirati u zavisnosti od zdravstvenog stanja, godina, trudnoće. Osobe koje imaju visok krvni pritisak, što se naziva hipertenzijom, uglavnom nemaju nikakve simptome, pa se visok pritisak često otkriva slučajnim merenjem.
Važno je da znate svoje redovno stanje, da biste mogli da uočite neka eventualna odstupanja.
3. Koliki vam je holesterol?
Najvažnije je pitanje koliki vam je loš holesterol, a to je broj koji se dobija kada od ukupnog odbijete dobar holesterol – HLD. Naravno, što je niži, to je bolje – oko 130 mg-dL je u redu, a ako ste u visokom riziku od srčanih oboljenja, treba da težite broju 70 do 100 mg- dL.
4. Koliki vam je šećer?
Visok nivo šećera u krvi povećava rizik od dijabetesa koji oštećuje arterije. Ne zaboravite da su i tip 1 i tip 2 faktori visokog rizika za srčana oboljenja.
5. Koliko sati spavati svake noći?
Na ovo pitanje nema tačnog odgovora za sve ljude, ali se smatra da bi trebalo da imamo redovan san od najmanje 8 sati. Osluškujte svoje potrebe i spavajte dovoljno.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)