Kada vam zazvoni budilnik, ništa vam nije slađe nego da ga pomerite za još 10, 15 minuta i odspavate još malo?
Ili čim otvorite oči, kuvate kafu koja treba da vas razbudi?
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Britanski doktor Karan Radž, kaže da ove dve navike spadaju među “zabranjene”, ukoliko ne želite da budete iscrpljeni ceo dan.
Radž, čiji snimci na Tik Toku imaju milione pregleda, tvrdi da ove tri stvari nikako ne smete da uradite čim se probudite.
Vraćanje budilnika
Velika greška, jer na ovaj način telo vraćate u “mod” za spavanje, što prouzrokuje proizvodnju hormona koji podstiču spavanje.
Zato ćete se, kada konačno ustanete, osećati umorno. Nije ni čudo, jer Radž navodi da ovi hormoni ostaju u telu puna četiri sata…
Proveravanje mobilnog
Posle buđenja naš mozak se postepeno budi, i iz delta, preko teta do alfa stanja. Međutim, ako taj ciklus prekinemo time što ćemo koristiti mobilni telefon, mozak će prerano biti u stanju alrma, odnosno u alfa fazi, i zbog toga ćemo biti nervozni ceo dan.
Prva kafa
Da, znamo da se sa ovom tvrdnjom neće mnogi složiti, ali Radž napominje da prvu jutranju kafu nikako nije dobro piti u 8, 9 ujutru, nego tek oko podneva.
Naime, hormon stresa kortizol, koji naše telo drži budnim i povećava nivo šećera u krvi, najviše se proizvodi baš između 8 i 9 časova ujutru. Ako u tom periodu popijemo kafu, ona neće imati željeni efekat.
Mnogo bolje je sačekati da nivo kortizola opadne oko podneva, i tada je nabolje popiti prvu kafu, smatra Karan Radž.
Pogledajte video:
@dr.karanrDo you do this? ##morningroutine ##schoolwithdrkaran ##learnontiktok ##sleep ##coffee♬ Runaway by Kanye Piano – Henry Cantu
BONUS VIDEO:
Komentari (0)