Prepirke i rasprave su neminovne, i sastavni su deo svake veze.
Međutim, iako to zvuči čudno, da biste sačuvali vezu ili brak, morate da naučite kako da se svađate.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Jer svi znamo, ono što je jednom izgovoreno više ne može da se povuče i može da nanese ogromnu štetu.
Zbog toga psiholozi Džon i Džuli Gotman savetuju da uzmete pauzu od 20 minuta koja će vam pomoći da se ohladite i sprečite sebe da u afektu izgovorite nešto što ne želite.
Šta se događa u mozgu tokom sukoba?
Kad god se osećate napadnuto (fizički ili, u ovom slučaju, emocionalno), krv odlazi iz prefrontalnog korteksa (poznatog i kao mesto za racionalno donošenje odluka i rešavanje problema) u motorno područje kako bi vas pripremilo za borbu ili beg.
– Tada ne možete da razumno slušate. Ne možete da saosećate, ne možete da budete kreativni. Zato ljudi tokom sukoba često govore stvari koje ne misle. Najbolje što možete da uradite u tim trenucima je da bukvalno napravite korak unazad – kaže Džuli Gotman.
Zašto pauza od 20 minuta može da pomogne?
Kad svađa počne da se zahuktava, Gotmanovi preporučuju da jednostavno predahnete.
– U tom trenutku zastanite. Međutim, nemojte da napustite razgovor bez plana. Obavezno recite kada ćete se vratiti da biste nastavili razgovor. To je ključno, jer ako to ne uradite, a vi tražite pauzu, vaš partner će se možda osećati napušteno ili odbačeno – objašnjava Džuli i dodaje da pauza može trajati od minimalno 20 minuta do 24 sata, ali nikako duže od jednog dana.
Psiholozi predlažu da u pauzi radite nešto što će vam skrenuti pažnju sa sukoba.
– Prošetajte, gledajte televiziju, slušajte muziku, vežbajte jogu ili meditaciju – sve što vaš um dovodi u mirnije stanje. Na taj način, kad se vratite, mirni ste i razgovor se potpuno menja – zaključuju psiholozi.
BONUS VIDEO:
Izvor: Objektiv.rs, 24sata.hr
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)