Da li vam neki fali? Svaki nedostatak vitamina i minerala ima svoj karakterističan SIMPTOM

Mnogo ljudi je počelo da uzima dodatne vitamine, minerale i različite suplemente.

Za ovo je podosta zaslužna pandemija koronavirusa sa kojom se svet bori već duže od godinu i po dana.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Međutim, ono što nije dobro jeste činjenica da to rade bez konsultacije sa lekarom.

Ovo, naravno, nije najbolje rešenje, jer može da se dogodi da, umesto da pomognete, naškodite zdravlju.

Međutim, po određenim simptomima možete sami da prepoznate koji vitamin, ili mineral vam nedostaje i da potražite pomoć lekara.

Simptomi nedostatka vitamina:

Umor
Nedostatak: Gvožđe
Drugi simptomi: Loša koncentracija, loš apetit, loša koža, tamni podočnjaci
Dobri izvori: Crveno meso, jaja, zeleno povrće, Vitamin C pomaže apsorpciji, pa je dobra ideja uz obrok popiti sok od limuna ili narandže.

Osetljiva koža
Nedostatak: Cink
Drugi simptomi: Sporo zarastanje rana, bele tačkice na noktima
Dobri izvori: Orašasti plodovi, semenke, celovite žitarice, sardine i crveno meso.

Problemi s probavom
Nedostatak: Vitamin B3
Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetita i različiti problemi sa kožom.
Dobri izvori: Nemasno meso, riba i orašasti plodovi.

Grčevi u rukama i nogama
Nedostatak: Vitamin B6
Drugi simptomi: Upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.
Dobri izvori: Smeđi pirinač, banane i kukuruz.

Opadanje kose
Nedostatak: Vitamin B9
Drugi simptomi: Ljuštenje kože, gubitak apetita, bledilo i umor.
Dobri izvori: Bubrezi, jetra, mahunarke, jaja, riba, celer .

Trnci u rukama i nogama
Nedostatak: Vitamin B12
Drugi simptomi: Gubitak težine i bolovi u leđima
Dobri izvori: Iznutrice, mlečni proizvodi, jaja i ribe.

Bolovi u leđima i nogama
Nedostatak: Vitamin D
Drugi simptomi: Bol u bokovima, otežano kretanje, malaksalost i pojačano znojenje.
Dobri izvori: Sunčanje i boravak na otvorenom.

Anksioznost
Nedostatak: Magnezijum
Drugi simptomi: Iritabilnost i nervoza
Dobri izvori: Spanać, bademi i hleb od celovitih žitarica.

Rane u ustima
Nedostatak: Vitamin A
Drugi simptomi: Česte prehlade, perut, isušena koža, kosa bez sjaja, sklonost aknama i pojava peruti.
Dobri izvori: Jetrica, jaja, sir i jogurt.

Zbunjenost
Nedostatak: Vitamin B1
Drugi simptomi: Mučnine i česte promene raspoloženja
Dobri izvori: pirinač, celovite žitarice i pasulj.

Česte vrtoglavice
Nedostatak: Gvožđe
Drugi simptomi: razdražljivost, tromost, ubrzani otkucaji srca i loša koncentracija.
Dobri izvori: Crveno meso, piletina, tamnozeleno povrće i sušeno voće.

Nedostatak energije
Nedostatak: Magnezijum
Drugi simptomi: mučnina, tromost, slabost i gubitak orijentacije.
Dobri izvori: Riba, zeleno lisnato povrće, mineralne vode, orasi i celovite žitarice.

BONUS VIDEO:

Možda vas zanima

Oglasio se Batut zbog simptoma na koje se ljudi masovno žale: U poslednje vreme mnogi imaju probleme

Hladne ruke mogu biti znak ozbiljnog problema: Najvećem riziku su izložene žene, i to u ova dva slučaja

Da li je bezbedno uzimati vitamine sa isteklim rokom trajanja? Ovo su posledice

Amerika saopštila da POLAŽE PRAVO na ogromne delove morskog dna



Izvor: Objektiv.rs, Stil