Pravilo koje koriste USPEŠNI ljudi: Zašto je dobro da se svaki dan budite u ISTO vreme?

Redovan i kvalitetan san je bitan kako bismo normalno mogli da funkcionišemo u toku dana.

Ako ne spavamo dovoljno, moguće je da ćemo imati promene u raspoloženju, da ćemo biti nervozni i da nećemo moći da obavljamo zadatke koji su pred nama.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Jedno istraživanje se bavilo ispitivanjem povezanosti spavanja i psihe kod čoveka, pa je pokazalo da su osećaj teskobe i i navike spavanja u bliskoj vezi.

Nekoliko sprovedenih istraživanja pokazala su da su zdrav san i ustajanje svaki dan u isto vreme veoma bitni za zdravlje čoveka. Istraživanja su otkrila na koje načine ustajanje u isto vreme može da poboljša vaše zdravlje, kako psihičko, tako i fizičko.

Imaćete više energije

Robin Šarma je u svojoj knjizi “Budni u pet i vaš je čitav svet” pomenuo pravilo ustajanja u pet svaki dan. Ovo pravilo su počeli da koriste biznismeni, brojni uspešni ljudi i direktori.

Prema nemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i koji su jutarnji tip su zapravo istrajniji, imaju bolju saradnju sa drugim ljudima i spremni su za nova životna iskustva.

Bićete oprezniji i manje zabrinuti

Rano buđenje vam može osigurati da tokom celog dana budete boljeg zdravlja tela i uma. Ljudi koji se bude ranije su spremniji za nove izazove i na vreme počinju da izvršavaju svoje zadatke.

Manje ćete odgađati

Ovo je još jedan razlog da ustanete ranije i da sa entuzijazmom započnete svoj dan.

Foto: Pixabay/my best in collections – see and press ??

Naime, istraživanja su potvrdila da ljudi koji ustaju rano ne osećaju potrebu da odlažu svoje obaveze i zadatke u nedogled. Imaju više vremena, samim tim su rasterećeniji i svoje zadatke obavljaju onda kada treba.

Manje negativnih misli

Istraživanja su pokazala da manje sna dovodi do stvaranja negativnih misli. Ovde veliku ulogu igraju i poremećaji spavanja koji, ako su konstantni, mogu dovesti i do depresije. Ako sebi odredite tačno vreme kada ćete svaki dan leći i vreme kada ćete se probuditi, imaćete pozitivnije misli i zdraviji um.

Bićete zadovoljniji svojim životom

Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 odsto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta finansija za 18 odsto i 21 odsto više zadovoljstava u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je jedno istaživanje.

Imaćete bolju probavu

Cirkadijalni ritam, odnosno vreme kada idemo na spavanje i vreme kada ustajemo, je povezan sa radom naših creva, odnosno sa digestivnim traktom.

Ako svako veče ležemo u isto vreme i budimo se u isto vreme svako jutro, uz to imamo i pravilnu ishranu, naš probavni sistem će pravilnije funkcionisati, a metabolizam će biti brži.

Imunitet će biti jači

Redovan san igra važnu ulogu kad je u pitanju imuni sistem. Neophodan je za pravilan rad mozga, kao i za celokupno zdravlje. Ono što je bitno, imunitet u velikoj meri zavisi od našeg cirkadijalnog ritma, jednako kao i probava. Redovnim spavanjem i buđenjem u isto vreme uticaćemo na to da imunitet postane jači.