Četiri načina da ublažite alergiju: Jedan od njih je pravilo 20/20

Ovo doba godine mnogi smatraju najlepšim, zbog temperature koja nije ni preniska, ali ni previsoka.

Drugima, pak, predstavlja pravu noćnu moru.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Borba sa alergijom nije ni najmanje laka i to zna svako ko ima problem sa njima.

A proleće je period cvetanja, pa samim tim sa sobom donosi i neprijatnosti poput kijavice, otečenih, crvenih i očiju koje svrbe.

Rudrani Banik, oftalmološkinja, savetuje četiri jednostavne metode uz pomoć kojih ćete sprečiti, ili makar ublažiti iritacije očiju.

1. Koristite tople obloge pre spavanja

Toplu oblogu na očima treba držati najmanje deset minuta, a jako je bitno da sve vreme bude topla. Ovo tvrdi oftalmološkinja dr Meri En Element.

“Obzirom na to da smo uveče više izloženi alergenima na otvorenom, ove obloge je najbolje stavljati pre spavanja”, kaže Element.

2. Namažite uveče mast na oči

Spustite donji kapak i u njegov “džep” stavite četvrtinu jednog centimetra masti.

“Pazite da vrhom tube ne dodirujete oko, ili kapak”, kaže oftalmološkinja, a u slučaju da niste sigurni koju mast bi trebalo da koristite, zatražite preporuku od svog oftalmologa.

3. Povećajte unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama

Ishrana, kao i za mnoge druge bolesti i stanja, pa tako i za zdravlje očiju, ima ključnu ulogu. Pokazalo se da omega-3 masne kiseline posebno smanjuju suvoću očiju.

“Postoji dovoljno namirnica koje su bogate omega-3 masnim kiselinama: masna riba, orasi, avokado, chia semenke i semenke lana”, kaže dr Banik.

4. Primjenjujte “pravilo 20/20”

Alergeni štete očima, ali napor pri gledanju računara isto ne pomaže. Doktorka preporučuje pravilo 20/20.

“Napravite pauzu od 20 sekundi za svakih 20 minuta koje provedete za računarom”, savetuje dr Banik i dodaje da je najbolje da tih 20 sekundi iskoristite tako što ćete zatvoriti oči i skoncentrisati se na pravilno disanje.

Možda vas zanima

Devojka (21) završila na intenzivnoj nakon što je popila kafu iz automata, koja je bila puna insekata

Ovih dana jedna biljka pravi ozbiljne probleme po pitanju alergija, ovo su saveti kako da umanjite uticaj

Već je počelo! Sezona alergije poranila zbog lepog vremena, evo šta kažu stručnjaci

Mladu balerinu ubio KEKS: Zabavljala se sa prijateljima, a onda se iznenada desila tragedija



Izvor: Objektiv.rs, mindbodygreen.com