Obavili ste večernju rutinu i smestili se u udoban krevet.
I samo što vas je uhvatio san, odjednom vas je probudila nesnosna glad.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ako vam se ovo ikada dogodilo, onda znate da nećete moći tek tako ponovo da zaspite.
I da ćete najverovatnije morati da ustanete i nešto prezalogajite.
To je, naravno, problem, jer znamo da nije dobro jesti u kasne sate.
Verujemo da ste se mnogo puta zapitali zbog čega se to uopšte dešava, odnosno, zašto imamo problem sa glađu u kasne sate.
Stručnjaci su dali odgovor.
Prema njihovim rečima, nivo gladi, koji je delom određen cirkadijskim ritmom, tokom dana raste i dok je uveče najviši, tokom noći pada.
I zato, ukoliko se budite gladni u rane jutarnje sate, trebalo bi da razmislite o nekim navikama koje imate tokom dana i uzorcima koji su to podstakli.
Kristen L. Knautson, neuronaučnica, kaže da je ta pojava normalna i nezabrinjavajuća ukoliko se dešava ponekad, ali da bi, ukoliko je česta, ovo mogli da budu neki od razloga:
1. Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna i loša rutina mogu da poremete hormone i to one koji regulišu apetit – leptin i grelin – što dovodi do snažnog osećaja gladi u kasne sate.
2. Pod stresom ste
Može da se dogodi i da vas ne budi stvaran osećaj gladi, već stres koji telo trpi duži period. U ovom slučaju je reč o emocionalnom prejedanju, a da biste se toga rešili prvo treba da poradite na teskobi, anksioznosti i stresu koji osećate.
3. Sindrom noćnog prejedanja
Da, ovaj poremećaj zaista postoji, a javlja se kada ljudi uzimaju veliki deo svojih dnevnih kalorija nakon večere, jer imaju malo želje za hranom tokom dana. Oni mogu da pate od poremećaja raspoloženja koji se pogoršavaju uveče, imaju problem sa spavanjem i veruju da moraju nešto da pojedu da bi ponovo zaspali. Isto se dešava i kada ljudi ograničavaju hranu tokom dana da bi izgubili neželjene kilograme.
Izvor: Objektiv.rs, Večernji.hr
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)