Imate problema sa VARENJEM? Stručnjaci savetuju koje namirnice morate ODMAH da uvrstite u ishranu

Promenite svoj jelovnik kako biste rešili problem sa probavom

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Freepik/wayhomestudio

Jurnjava između posla, kuće i ostalih obaveza, neminovno mora da ostavi posledice, a sve češće su to problemi sa varenjem.

Ne treba ni pom injati koliko je za zdravlje važno normalno funkcionisanje creva.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Problemima sa varenjem doprinosi i stres, previše sedenja kao i neredovna ishrana i manjak fizičke aktivnosti.

Stručnjaci predlažu ove namirnice kao prirodni lek za probleme sa probavom:

Mlaka voda i limun

Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dve kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode i popijete ujutru
Namirnice bogate vlaknima

Foto: Pixabay/Jacques David

Za ispravno funkcionisanje creva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.

Kupus

Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cele godine. Takođe su odlični i kuvana jela koja se prave, poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.

Foto: Freepik/stockking

Suve šljive

Suve šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.

Saveti stručnjaka:

Pijte dovoljno tečnosti

Voda omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz ceva. Savet lekara je da odrasal osoba dnevno popije najmanje 2 litre vode.

Foto: Pexels/Karolina Grabowska

Ne preskačite obroke

Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja creva i podstiče kretanje crevnog sadržaja. Ako preskačete obroke, pravite veliku štetu organizmu i crevima.

Izvor: Objektiv.rs, narodnilijek.com

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar