Od zaboravljanja gde ste sinoć ostavili ključeve dok jutros žurite napolje, pa sve dok kuvate večeru da li ste ostavili jedan od glavnih sastojaka u supermarketu – zaboraviti nešto dovoljno da se neko oseti loše.
Ali postoje načini da pokušate da poboljšate svoje pamćenje i olakšati svakodnevno funkcionisanje!
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Najbolji saveti za poboljšanje memorije:
Kako pamtiti brojeve? Zašto zaboravljamo važne brojeve koje moramo da zapamtimo? Brojevi većini ljudi nisu zanimljivi i zato se teško pamte, kada ih memorišete ukoliko su duži podelite ih na grupe.
Teško je zapamtiti cifre 19663945501, zato ih razdvojite – 1966. je godina kada je Engleska osvojila Svetsko prvenstvo, 3945 je početak i kraj Drugog svetskog rata i 501 = Levijeve farmerke. Ili vizualizujte svoj PIN broj kao obrazac – ako pogledate tastaturu telefona, 1379 formira Z oblik.
Odradite mentalni trening – Prema istraživačima sa Medicinskog koledža Albert Ajnštajn, Njujork, mentalno vežbanje dva puta dnevno zaista može pojačati rad mozga. Potražite neke metode na treningu.
Stisnite šaku – Loptanjem desne ruke i snažnim stiskanjem olakšava se pamćenje brojeva telefona ili spiskova. Kasnije, kada želite da se setite informacija (na primer, u supermarketu), stisnite levu pesnicu. Istraživači misle da pokreti aktiviraju moždane regije ključne za čuvanje i prisećanje informacija.
Ponovite svačije ime – Da li je lakše zapamtiti lica preko imena? To je zato što se slike lakše pamte. Kad se sa nekim upoznate, dobro ga pogledajte, ponovite mu nekoliko puta ime, a zatim ga koristite u razgovoru. Na primer, “Pa, Stefane, odakle poznaješ domaćina?” Možete i da povežete maštovite slike sa imenom osobe.
Kako se setiti po šta se krenuli – Svi smo bili tamo – ušli u sobu i zaboravili zašto došli tu! Šta to radimo? Ako se ne koncentrišete u potpunosti na zadati zadatak, usput ćete biti rastreseni.
Da biste pokrenuli pamćenje, vizualizujte šta želite ili trebate pre nego što uđete u sobu. Ako ste u kuhinji i setite se da komplet za plivanje trebate poneti iz spavaće sobe, razmislite o prsnom plivanju. Kada zastanete da biste stvorili živopisnu vezu između sobe i razloga zbog koga idete tamo, krenite prema sobi i idite pravo tamo.
Gde su ključevi? Da biste bili sigurni da nikada više nećete zaboraviti ključeve, imajte na umu da dobro pamćenje često znači razvijanje dobrih navika. Imajte posebno mesto na kome uvek držite ključeve, torbicu, mobilni telefon itd. Recite sebi naglas gde stavljate predmet. Na primer, “Moji ključevi su u hodniku”. Vežbanjem može postati uobičajeno ostavljati predmet na istom mestu.
Promenite ruke kada perete zube – Operite zube nedominantnom rukom. Ovo stimuliše interakciju između dve strane mozga, što znači da se razvijaju novi neuronski putevi.
Žvakaća guma – Prema istraživanju sprovedenom na jednom univerzitetu u Americi, žvaka može poboljšati vašu kratkoročnu i dugoročnu memoriju do 35 odsto. To je možda zato što poboljšava protok kiseonika u mozak. A tu je i bonus svež dah!
Dišite duboko – Visok nivo stresa može blokirati procese pamćenja, što dovodi do toga da zaboravimo ono što smo naučili. Zato odvojite vreme za uklanjanje stresa.
Komentari (0)