Svetski dan borbe protiv šećerne bolesti se obeležava svakog 14. novembra.
Prema najnovijim podacima, u Srbiji više od 700.000 osoba boluje od ove bolesti.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Povišen nivo šećera u krvi može da izazove dijabetes, koji za sobom povlači veliki broj posledica i oštećenja organa i dovodi do ozbiljnih poremećaja u ljudskom organizmu.
Predijabetes je period pre nego što se konstatuje dijabetes, kada je nivo šećera u krvi visok, ali ne toliko da ni se dijagnostifikovao kao dijabetes.
Na sreću, ovaj prelaz može da se izbegne.
Evo na kojih šest prirodnih načina možete da sprečite nastanak dijabetesa.
1. Smanjite unos šećera i ugljenih hidrata
Ishrana koja obiluje šećerima i ugljenim hidratima utiče na povećanje nivoa insulina i šećera u krvi, što vremenom može da dovede i do dijabetesa. Izbegavajte hleb, krompir i većinu kupovnih musli proizvoda.
2. Regulišite porcije
Izbegavajte velike porcije tokom obroka. Dokazano je da previše unosa bilo kakve hrane tokom kratkog vremenskog perioda povećava nivo šećera u krvi.
3. Prestanite da pušite
Ukoliko ste pušač, trebalo bi da razmislite o tome da prestanete sa ovom navikom. Istraživanja su pokazala da je prestanak pušenja, nakon nekog vremena, smanjio rizik od nastanka dijabetesa tipa 2 kod pušača.
4. Odredite 30 minuta za fizičku aktivnost
Neka vam postane navika da barem nekoliko puta nedeljno, oko 30 minuta trčite, brzo hodate, plivate ili dižete tegove.
5. Pijte dovoljno vode
Ukoliko se naviknete da pijete više vode, a manje sokove i druge napitke, to može blagotvorno da deluje i na kontrolisanje vašeg šećera u krvi.
6. Jedite hranu bogatu vlaknima
Hrana bogata vlaknima, poput brokolija, graška, pasulja, avokada, oraha, sušenog voća, pozitivno utiče na celokupno zdravlje organizma, a takođe može da spreči i nastanak dijabetesa.
Izvor: Objektiv.rs, gundersenhealth.org
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)