Lekovi nisu jedino rešenje: Rešite se NADUTOSTI i ZATVORA jednostavnim i prirodnim metodama

Sa problemom konstipacije i nadutosti, susrela se skoro svaka osoba, barem jednom u životu.

Ovako nešto praćeno je izuzetno neugodnim osećajem, pa čak i bolovima, te se veliki broj ljudi okreće lekovima kao jedinom sigurnom rešenju.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Ipak, stručnjaci upozoravaju da sa laksativima i medikamentima tog tipa, nikako ne treba preterivati, niti ih uzimati na svoju ruku. c

Prirodne alternative su uvek bolje, o čemu je smo već pisali, a možete se podsetiti ovde, ali, dobro je znati još neke jednostavne metode, da sebi pomognete.

Najbitnije je da zapamtite da se redovno pražnjenje creva, može podsticati hranom koja sadrži biljna vlakna, masažom, oblogama i svakodnevnom fizičkom aktivnošću.

Ukoliko vam se ovakav problem često događa, posetite doktora kako bi se otkrio tačan uzrok problema.

Obloge

Naizmenično stavljanje toplih i hladnih obloga na stomak, može da podstakne rad creva. Postupak je jednostavan: najpre potopite peškir u toplu vodu, dobro ga iscedite, a potom položite preko stomaka u trajanju od par minuta, a zatim zamenite peškirom nakvašenim hladnom vodom i držite oko minut.

Masaža stomaka

Za masažu je najpre potrebno pripremiti tinkturu. Za to vam je potrebno: pet kašičica bademovog ili hladno ceđenog biljnog ulja, po dve kapi ulja ruzmarina, majorana i rimske kamilice.

Ulje umasirati u donji deo stomaka, kružnim pokretima, u smeru kazaljke na satu. A preporuka je da ovaj postupak svakodnevno ponavljate.

Ipak, kako se navodi na portalu Top zdravlje, ruzmarinovo ulje treba izbegavati tokom trudnoće.

Obogatite jelovnik magnezijumom

Da bi se uspostavilo redovno pražnjenje creva, neophodno je da se na jelovniku nalazi dovoljno namirnica koje su bogate magnezijumom, kao što su pasulj, semenke, koštunjavo voće, integralne žitarice i školjke. Sa lekarom se možete konsultovati oko suplementacije.

Maslinovo ili ricinusovo ulje

Ne samo da je zdravo i ukusno, već vam maslinovo ulje može pomoći da rešite problem konstipacije. U jutarnjim satima popijte kašičicu maslinovog ulja, a najbolji efekat ima ukoliko se uzme na prazan stomak. Možete dodati i malo limunovog soka da poboljšate ukus, jer je i limun inače odlična pomoć kod zatvora.

Aloja

Iako većina ljudi aloju koristi za opekotine od sunca i probleme sa kožom, ona je zapravo sjajan prirodni laksativ.

Podmazuje stolicu, što omogućava lakši prolazak. Istraživanja pokazuju da aloja vera sadrži 75 vitamina, enzima, minerala i šećera, uz prirodne laksativne sastave koji se nazivaju antrakinoni, koji povećavaju količinu vode u crevima, pomažu telu da proizvede više sluzi i povećavaju kontrakcije koje pokreću prolazak hrane kroz creva.

Čija semenke

Imaju sličan efekat kao semenke lana. Potopite ih preko noći u vodu, i pojedite žele na prazan stomak. Gelasta struktura će pomoći da rešite problem tvrde stolice.

Vlaknasto voće

Stručnjaci preporučuju da povećate unos voća poput jagoda, borovnica, brusnica, kupine, maline ili ribize, koje su pune vlakana, a od kojih se nećete naduti kao od lisnatog povrća, jabuka ili krušaka.

Osim toga, antioksidansi u bobicama imaju protivupalna svojstva i pomažu probavnom sistemu. Suvo voće, kao što su marelice ili smokve, takođe su dobra opcija. Dehidrirana hrana ima kombinaciju gustih vlakana i dodatnog šećera, što može pokrenuti probavu.

Opstipacija (zatvor) predstavlja poremećaj u radu creva koji se manifestuje sa manje od tri pražnjenja creva nedeljno i uzrokuje nadutost, bol u stomaku, vrtoglavicu i mučninu. Međutim, smatra se da
zatvor podrazumeva i tvrdu stolicu, uz bolnu defakaciju, pojavu krvi i sluzi, te osećaj nedovoljne ispražnjenosti creva, navodi se na portalu Healthline.

Najbitnije je da se uvek konsultujete sa stručnjacima pre upotrebe bilo čega – bilo prirodnih, bilo kupovnih laksativa.

Preuzimanje teksta ili delova teksta dozvoljeno isključivo uz navođenje izvora i linka ka stranici Objektiv.rs