Kako gledate na svet oko vas?
Da li uvek mislite kako je sve crno i kako život nije mnogo lep, ili uživate u svakom trenutku života?
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Ukoliko pripadate onima za koje važi ova druga pravilnost, onda imate sreće, jer spadate u grupu pozitivnih ljudi, a ukoliko ste ipak bliži ovom prvom stavu, trebalo bi da poradite na pronalaženju veće pozitivnosti.
Naučnici su utvrdili da optimistične osobe imaju mnogo više prednosti u odnosu na osobe koje imaju prevashodno negativne stavove.
Optimistične osobe su boljeg zdravlja, kako fizičkog, tako i mentalnog, a i duže žive od ostalih.
Da li možemo da naučimo da budemo optimistični?
Stručnjaci kažu da to koliko je neka osoba pozitivna zavisi i od njenih iskustava u detinjstvu, što uključuje nežnost roditelja, ali i finansijsku stabilnost.
Psiholog Martin Zelgman, koji se smatra osnivačem pozitivnog pokreta u psihologiji, pokazao je svojim radom da je moguće naučiti određene veštine koje mogu da od osobe naprave optimističnu individuu, brz obzira koliko je duboko pesimistična.
ABCDE model
Njegov pristup učenju optimizma se zove ABCDE model i on obuhvata:
Nedaće (adversity) – situacija koja traži reakciju; razmišljajte o nekoj nedaći koja vas je skoro zadesila.
Uverenje (belief) – način na koji interpretiramo događaj; napravite spisak stvari koje vam prolaze kroz glavu dok razmišljate o nedaćama
Posledica (consequence) – načan kako se ponašamo i osećamo; razmišljajte o posledicama svojih uverenja o nedaći koja vas je zadesila
Rasprava (disputation) – raspravite se sami sa sobom; uložite napor i skrenite pažnju sebi zašto su vaša uverenja loša
Energija (energy) – ishod; razmišljajte o tome kako se osećate nakon što ste se suprotstavili svojim uverenjima.
Ovaj proces može da se primeni na bilo koju životnu situaciju, ali da bi počeo da funkcioniše u kontinuitetu, potrebno je vreme.
Izvor: Objektiv.rs, verywellmind.com
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)