Ne uspevate lako da ZASPITE? Naučnici otkrili KOJU namirnicu treba da jedete pred spavanje

Pozitivno utiče na san i na njegovo duže trajanje

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju
Foto: Pexels/cottonbro

Pojedine namirnice deluju povoljno na san, a neke treba potpuno izbegavati ako imate problem sa nesanicom.

Japanski naučnici su potvrdili da konzumiranje veće količine pirinča može da pomogne kod nesanice.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Hrana sa visokim glikemijskim indeksom, poput pirinča, bogata je aminokiselinom triptofanom koja uzrokuje pospanost.

Kako piše Daily Mail, triptofan povećava količinu serotonina u mozgu i pospešuje proizvodnju melatonina – hormona spavanja.

Naučnici tvrde da hrana sa visokim glikemijskim indeksom pozitivno utiče na san, a naročito na njegovo duže trajanje.

Pirinač, Foto:Pixabay/ImageParty

Takođe, ukazali su i na namirnicu koju obavezno treba izbegavati.

Poznato je da kafa i sokovi puni kofeina nikako nisu dobar izbor pred spavanje, ali ono što morate da izbegavate, ako imate problem sa nesanicom je i testenina.

Studija sprovedena na 1848 ispitanika je potvrdila da je ljudima koji često konzumiraju testeninu neposredno pred spavanje, san isprekidan, kao i da im treba više vremena da utonu u san.



Izvor: Objektiv.rs, 24sata.hr

Komentari (0)

    Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!

Ostavite komentar