Pojedine namirnice deluju povoljno na san, a neke treba potpuno izbegavati ako imate problem sa nesanicom.
Japanski naučnici su potvrdili da konzumiranje veće količine pirinča može da pomogne kod nesanice.
Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs
Hrana sa visokim glikemijskim indeksom, poput pirinča, bogata je aminokiselinom triptofanom koja uzrokuje pospanost.
Kako piše Daily Mail, triptofan povećava količinu serotonina u mozgu i pospešuje proizvodnju melatonina – hormona spavanja.
Naučnici tvrde da hrana sa visokim glikemijskim indeksom pozitivno utiče na san, a naročito na njegovo duže trajanje.
Takođe, ukazali su i na namirnicu koju obavezno treba izbegavati.
Poznato je da kafa i sokovi puni kofeina nikako nisu dobar izbor pred spavanje, ali ono što morate da izbegavate, ako imate problem sa nesanicom je i testenina.
Studija sprovedena na 1848 ispitanika je potvrdila da je ljudima koji često konzumiraju testeninu neposredno pred spavanje, san isprekidan, kao i da im treba više vremena da utonu u san.
Komentari (0)