Vreme je za drugačiju ishranu: 5 zdravstvenih UPOZORENJA da unosite previše masti u organizam

Za organizam nije dobro unositi previše bilo koje hrane, a posebno ukoliko je ta hrana bogata mastima.

Proizvodi koji sadrže najviše masnoća su meso, mesni produkti, mleko i mlečni proizvodi.

Instalirajte našu iOS ili Android aplikaciju – Objektiv.rs

Kardiolog dr Elizabet Klodas je nabrojala najčešće signale vašeg tela da preterujete sa mastima i objasnila je šta može da se dogodi vašem telu ukoliko duže vremena praktikujete ovaj način ishrane.

1. Gojite se

Svakako da ćete i sami primetiti da nešto nije u redu sa vašom ishranom, kada uočite da ste se ugojili.

“Masti imaju duplo više kalorija u odnosu na ugljene hidrate ili proteine”, kaže dr Klodas.

2. Nivo vašeg holesterola raste

“Zasićene masti, koje se nalaze u proizvodima životinjskog porekla, kao što su puter, sir, itd. mogu da utiču na to da imate povišen nivo holesterola. Ljudi koji konzumiraju velike količine zasićenih masti su u velikom riziku od prekomerne količine lošeg (LDL) holesterola u krvi”, kaže dr Klodas.

3. Imate neprijatan zadah

“Ukoliko su vam masti primaran izvor energije, vaše telo proizvodi ketone, što dovodi do toga da imate neprijatan zadah”, kaže Klodas i dodaje da mnogi ljudi koji su na dijetama koje uključuju visok nivo masti, moraju da peru zube nekoliko puta u toku dana kako bi se rešili ovog problema.

4. Imate stomačne probleme

Osobe koje imaju ishranu bogatu mastima jedu manje voća, povrća i žitarica, što automatski smanjuje unos vlakana u organizam. Takva ishrana, koja je siromašna vlaknima, često dovodi do gastroenteroloških tegoba. Česte probleme sa stomakom imaju oni koji jedu previše mesa.

5. Osećate se naduveno i tromo

Klodas kaže da su i zasićene i trans masti poznate po tome što uzrokuju razne mini upalne procese u telu, zbog kojih osoba može da se oseća naduveno i tromo.

Preporuka dr Klodas je da ukoliko na dnevnom nivou pojedete oko 2.000 klaorija, od toga maksimum 78 grama bude masti.

Ona dodaje da nije poželjno stalno jesti jednu vrstu hrane, zato što to sprečava organizam da unosi različite neophodne nutritijente, neophodne za njegov pravilan rad.

Takođe, prekomeran i dugotrajan unos masti, prema rečima dr Klodas, može da dovede do dijabetesa, masne jetre i hipertenzije.

Možda vas zanima

Cheat meal: Evo kada je nedozvoljeni obrok dozvoljen

Kako izgleda VOJNIČKA dijeta: Malo odricanja, a brzi rezultati, ali koji su potencijalni rizici?

Zorana je pre izvesnog vremena svoju liniju doterala do savršensta, evo šta je tačno jela

Ova žena izgleda 30 godina mlađe, a tvrdi da postoji konkretan način za održavanje mladolikosti (VIDEO)



Izvor: Objektiv.rs, eatthis.com