Mnogi ljudi tokom života imaju određene navike, koje su vrlo štetne po njih, ali se ni ne trude da saznaju kako da ih se oslobode.
Pokušajte da promenite ove svakodnevne rituale, kako bi se i vaše raspoloženje promenilo na bolje!
Saznajte koje navike vas sputavaju u tome da živite srećnijim životom i kako da ih promenite:
Vučete se kad hodate
Na to kako se osećate može da utiče i način na koji hodate, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Istraživači su zaključili da ispitanici koji su zamoljeni da hodaju sa pogrbljenim ramenima, sa minimumom pokreta ruku, bivaju lošije raspoloženi u odnosu na one koji hodaju odvažno, uspravno i pomalo se šepureći. Šta više, pogrbljeni ljudi u studiji imali su običaj da pamte više negativnih nego pozitivnih stvari. Zbog toga počnite da radite na svom držanju i hodu što pre!
Ne vežbate
Ukoliko ste aktivni samo tri puta nedeljno, smanjujete rizik od depresije za 19 odsto, navodi studija u časopisu JAMA Psychiatry. Nakon što su pratili život 11.000 osoba rođenih 1958, sve do njihove pedesete godine, beležeći sve simptome depresije i nivo fizičke aktivnosti, istraživači sa Univerzitetskog koledža u Londonu otkrili su snažnu vezu između fizičke aktivnosti i depresije- aktivne osobe bile su daleko manje izložene depresivnim stanjima.
Odugovlačite
Razmislite o obavezama koje večno odlažete. Ako je razlog što su prosto u pitanju dosadne stvari koje ne želite da radite, tu vam već niko ne može pomoći. Ali ako izbegavate zadatke zato što vas čine nervoznim, ili se plašite da ih nećete uspešno završiti, onda prokrastinacija čini celu stvar razarajućom za vaše živce. Pre nego što se konačno latite posla, učinite nešto što će vam pomoći da se opustite – slušajte muziku, idite na trčanje, radite bilo šta što će vas osloboditi anksioznosti. Na ovaj način ćete uneti malo više zabave, a malo manje stresa u celu aktivnost. Osim toga, imajte na umu “nagradu“, odnosno lično zadovoljstvo koje ćete osećati kada završite svoj zadatak.
Ne spavate dovoljno
“San utiče na sve. Na emotivne i mentalne kapacitete, isto koliko i na telesne funkcije. Spavanje je vreme kada se telo regeneriše i bez toga sistem ne može da funkcioniše ispravno“, kaže klinički psiholog Diedra Klej. Probajte da otkrijete zašto ne spavate dobro, a onda preduzmite mere za stvaranje ambijenta pogodnog za miran san.
Nikada niste sami
Između dece, posla, partnera i drugih aktivnosti, ne možete da pronađete momenat za sebe? Klej ističe koliko je važno izdvojiti vreme koje ćete provesti potpuno sami, bilo da je to deset minuta, sat vremena ili čitav dan. Bez toga, nervoza čini svoje i mentalna nestabilnost ozbiljno preti.
Ne razgovarate sa ljudima
Ukoliko uglavnom komunicirate preko poruka, Facebook-a i drugih društvenih mreža za komunikaciju sa prijateljima, zapravo vam nedostaje pravi kontakt sa ljudima, a ćaskanje sa prodavcima se definitivno ne računa. “Društvene mreže služe za zabavu, a tu nema prave konverzacije koja nam dozvoljava da razumemo ljude. Takva komunikacija umanjuje naše iskustvo i osećajte“, kaže Klej. Bez obzira što ste apsolutno u toku sa svim svakodnevnim zbivanjima, nađite se na piću sa prijateljem ili prijateljicom što pre.
Multitaskujete
Svi u određenoj meri upadamo u zamku multitaskinga: ručamo za stolom, skrolujemo Facebook dok gledamo televiziju i kuckamo se na Viberu manje više konstantno. Istraživanja su pokazala da iako mnogi veruju da su produktivniji kada rade više stvari istovremeni, to zapravo nije slučaj – to nas samo drži pod većim stresom, nesvesni smo stvari koje se dešavaju oko nas i nismo u stanju da komuniciramo efikasno. Isključite mobilni, ne palite TV, obratite pažnju na radnju koju obavljate i na sve što se dešava oko vas. Ako dozvolite mozgu da procesuira sve što vam se dešava u realnom vremenu, radeći jednu po jednu stvar, ali bez izveštaja o tome na društvenim mrežama, mogla bi da bude najbolja stvar koja vam se u poslednje vreme dogodila.
Izvor: Objektiv.rs, Elle
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)