Koliko puta ste do sad rekli, da od sledeće nedelje krećete sa vežbanjem? Ako ćemo iskreno, većina nas pribegava ovoj rečenici kad nemamo dovoljno motivacije za nešto. A za to vreme, masne naslage se komilaju i pravi se dodatno opterećenje za zglobove i kičmu.
Realno gledano, to nam najmanje treba pored svih loših navika koje u toku dana radimo – počev od pogrbljenog sedenja na poslu, fizičke neaktivnosti i sl.
Zato, sledeći put kad pomislite da nemate vremena, setite se ovih vežbi. Toliko su jednostavne da ih možete raditi i dok perete zube, a sjajan su način da se razbudite i pripremite telo za dnevne obaveze. Uostalom, time ćete i osigurati da zube perete bar 3 minuta kako savetuju stomatolozi.
Ukoliko izjutra koristite maske i sl, taman eto prilike da kreativno utrošite vreme.
Pa da počnemo!
Čučnjevi
Da krenemo od bazičnog. Verujemo da svi znate kako se pravilno rade čučnjevi.
Dakle, razmak nogu je u širini ramena i lagano se spuštate.
Podizanje noge u stranu
Kod ove vežbe podižete nogu u stranu (koliko god možete). Za vreme izvođenja slobodno se pridržavajte za umivaonik. Bilo bi sjajno da imate 20-25 ponavljanja sa svakom nogom u laganom tempu.
Iskorak
Ništa bez čuvene vežbe za zadnjicu i noge. Ali! Zašto ne bismo malo zakomplikovali?
Stavite nogu na rub kade (ili nešto slično) a drugu nogu savijte pod uglom od 90 stepeni. Gornji deo tela i svoje noge spustite prema dole. I ovu vežbu bi bilo sjajno da ponovite barem 15 – 20 puta za svaku nogu.
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)