Nevezano za godine, postoji jedna univerzalna “tajna” za dobro fizičko i mentalno zdravlje – plivanje. Da li vam se desilo da nakon teških i napornih dana odete na bazen ili reku i da nakon toga imate utisak da je sve nekako lakše i prihvatljivije?
Za pozitivne uticaje vode se odavno zna ali samo plivanje umnogome pomaže održavanju ne samo fizičkog već i mentalnog stanja organizma.
Ova aktivnost ne pruža vam samo trening za celo telo, već može i da vam pomogne da se izborite sa depresijom, budući da plivanje oslobađa endorfin, hormon zadužen za pozitivne misli i osećanja a za najbolje efekte ovog sporta, potrebno je da plivate barem tri puta nedeljno.
Bolji kapacitet pluća
Redovno plivanje je odličan način da ojačate svoja pluća. Zapravo, određene studije govore da su plivanje u tome bolje čak i od joge! To je rezultat toga što plivanje povećava elastičnost mišića u plućima i grudima.
Jači zglobovi
Dok plivate, ne osećate čak 90 % svoje težine, pa je ova vežba idealna za ljude koji pate od bolova u zglobovima uzrokovanih, na primer, artritisom. To dalje znači da će redovno plivanje pomoći da smanjite rizik od pogoršavanja bolesti jer će mišići imati redovnu vežbu, uključujući i one oko zglobova, i postaće jači.
Prava i zdrava leđa
Ako patite od hroničnog bola u leđima, plivanje će vam pomoći jer gradi leđne mišiće.
Mršavije telo
Plivanje tri puta nedeljno je sjajan način da sagorite još više kalorija dok istovremeno jačate mišiće. Tokom treninga plivanja od samo pola sata, sagorećete čak 500 kalorija, što je dvostruko više nego broj kalorija koji se sagori tokom šetnje.
Usporeno starenje
Određena istraživanja pokazala su da ljudi koji redovno plivaju barem nekoliko puta nedeljno, barem od 3 do 5 kilometara, imaju znatno gipkije telo, sporije stare i izgledaju mlađe i po nekoliko godina.
Bolji san
Mnoge studije pokazale su da plivanje čini čuda za um i san. Takođe, dokazano je da je i odličan način borbe protiv nesanice.
Komentari (0)