Jedna od najstarijih vežbi na svetu zove se malasana. Oni koji je redovno praktikuju tvrde da su primetili velike razlike na svom telu. Praktikuje se nekoliko minuta dnevno a rezultati se mogu videti već posole kratkog perioda.
Tvrdi se da popravlja varenje, uspostavlja balans organa za varenje, razlaže i izbacuje masne naslage. Posebno je dobra za žene jer utiče na regulaciju bola tokom menstrualnih ciklusa.
Kako se izvodi vežba?
Malasana je zapravo duboki čučanj, prilikom kog je važno stopala blago okrenuti ka spolja i zadnjicu spustiti gotovo na pod. Ruke držite spojene na dlanovima ispred sebe, čučnite i zadržite položaj 5 sekundi. Kičma i ramena su sve vreme ispravljeni.
Lagano ustanite iz čučnja, odmorite 5 sekundi i tako uradite bar 10 ponavljanja svakog dana. Malasana je vežba hata joge i ima više varijacija. U duhovnom smislu, ova vežba nas približava zemlji, vraća nam stabilnost i mir.
Komentari (0)