Doručak je, kažu, najbitniji obrok u toku dana. Opšte je poznato da direktno utiče na bolju koncentraciju, veću produktivnost i raspoloženje. Ne bi trebalo da se preskače čak ni kad ste u žurbi, a ako već morate, onda je bolje preskočiti večeru. Zato je bitno izabrati nešto što će nas okrepiti ali i držati sitim a još ako je i zdrava varijanta u pitanju, onda budite sigurni da ste izabrali doručak koji je pun pogodak.
A ako ste poželeli nešto inspirišujuće, slasno i kremasto, šejk od banane se nameće se sam po sebi. U kombinaciji sa čia semenkama, nemoguće mu je odoleti. Osim čia semenki, u sebi sadržu blagonaklonu kurkumu koja deluje protivupalno, cimet kao regulator nivoa šećera u krvi, kao i đumbir koji umiruje želudac i omogućava lakšu probavu.
Odvojite trenutak u toku dana za sebe i za svega 5 minuta napravite šejk koji će inspirisati sva vaša čula.
Sastojci:
1-2 banane ohlađene u frižideru
½ kašike mlevene kurkume
½ kašika cimeta (plus dodatno za posipanje po vrhu)
¼ kašike mlevenog đumbira
1 kašika meda ili kokosovog šećera
1 kašika crnog čaja
1/8 kašike morske soli
1 karanfilić
¼ anisa
½ kašike vlažne čia mešavine
nepuna šaka leda
1 šolja biljnog mleka (poput ovsenog ili bademovog)
1 kašika kokosovog mleka
1 kašika vanilinog šećera
Priprema:
Sve sastojke staviti u blender i miksati dok se ne dobije ujednačena masa. Sipati u čašu, ukrasiti po želji i uživati.
Komentari (0)