Bez obzira da li se radi o prilično mršavim ili punijim osobama, stomak predstavlja mesto koje masnoće jednostavno vole i sa kojeg ih je najteže istopiti.
Trbušni mišići su veoma atraktivna mišićna grupa, a oba pola žele što bolje da ih razviju, zbog čega salo oko stomaka mnogima predstavlja pravu noćnu moru.
Međutim, kratak trening koji se sastoji od tri vežbe, koje mogu da se izvode kod kuće i za koje ne treba nikakva dodatna oprema, može da vam pomogne u oblikovanju abdominalnih mišića.
Evo koje vežbe treba da stavite na vrh liste, ukoliko želite jače trbušnjake i manje sala.
– Obrnuti trbušnjaci za donje trbušne mišiće (podizanje nogu, ali savijeno, kako biste izbegli povrede, 20 ponavljanja
– Doticanje prstiju na nogama, što pogađa gornje trbušne mišiće, 20 ponavljanja
– Plank – 30 sekundi
Za pravi uspeh ovog programa morate da prođete kroz sve vežbe bez odmora, i da sve to ponovite četiri puta, piše Men’s Health.
Pogledajte kako da na pravilan način uradite poslednju vežbu – plank:
Vratite telo u najbolju moguću FORMU uz redovan trening od samo 10 MINUTA (VIDEO)
Recite ZBOGOM mlohavim rukama: Samo 4 minuta dnevno do savršene ZATEGNUTOSTI (VIDEO)
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)