Hrkanje može da predstavlja veliki problem mnogim ljudima, naročito ukoliko su u vezi ili braku, pa je osobi sa druge strane kreveta teško da zaspi pored konstantnih zvukova svog partnera.
Da bi se rešio problem hrkanja, neophodno je promeniti životne navike, jer na ovu pojavu utiču višak kilograma, alkohol, pušenje, neispavanost…
Mi vam predlažemo nekoliko saveta koji mogu da vam pomognu da smanjite ili potpuno eliminišete ovu upornu tegobu.
Da li znate da skoro trećina ljudi starosti od 55 do 84 godine hrče?
Ukoliko imate višak kilograma, ili niste dovoljno fizički aktivni, smršajte i pokrenite se, jer deblji ljudi češće hrču od mršavijih, zbog lošijeg prolaska kiseonika kroz organizam.
Prestanite da pijete alkohol, jer on opušta mišiće jezika i grla, što delimično blokira protok vazduha prilikom disanja, a to dovodi do hrkanja, pišu Novosti.
Izbacite i cigarete. Duvanski dim loše utiče na nazalne prolaze i sinuse. Nemojte da spavate na leđima, jer vam jezik tada pada unazad i dolazi do izbacivanja zaglušujućih zvukova. Pokušajte da zaspite na boku. Izduvajte nos neposredno pred spavanja ili se inhalirajte – to će otvoriti nazalne prolaze i poboljšati disanje.
Ako ste navikli da u proseku spavate samo po nekoliko sati, veća je šansa da ćete hrkati. Neredovno spavanje može da dovede do neuravnoteženog disanja tokom sna.
SVI SPAVAMO NA NJEMU, a nismo svesni koliko je ŠTETAN po naše ZDRAVLJE
Često vas boli glava? Evo kako brzo da se rešite bolova bez upotrebe lekova
Izvor: Objektiv.rs
-
Trenutno nema komentara. Budite prvi koji će komentarisati!
Komentari (0)