Posle poslednjeg radnog dana, automatski odgovor na imejl je uključen, laptop zatvoren, a dugo očekivani godišnji odmor konačno je počeo. Međutim, umesto uživanja na plaži ili istraživanja nove destinacije, mnogi već drugog dana odmora završavaju sa upaljenim grlom, zapušenim nosom, glavoboljom ili povišenom temperaturom.
Ovaj naizgled paradoksalan fenomen poslednjih dana ponovo je privukao pažnju javnosti nakon viralnog videa na TikToku, u kojem somatska terapeutkinja Liz Tenuto tvrdi da se upravo to redovno dešava ženama koje su navikle na visok tempo života i konstantan pritisak,piše New York Post.
“Žene koje stalno postižu visoke rezultate često dobiju prehladu već drugog dana svakog odmora“, navela je Tenuto u videu koji je prikupio veliki broj pregleda i komentara.
@theworkoutwitch the let-down effect is when someone develops symptoms of illness, fatigue, pain, migraines, or emotional distress immediately after a period of prolonged stress ends 👇🏼 researchers have observed that people are more likely to get sick on vacation, on weekends, after major work deadlines, after caregiving crisises, or after big life events like moving or athletic competitions the science behind this is: during periods of sustained stress, the body’s stress-response systems help maintain performance and temporarily alter immune, inflammatory, and pain-processing functions but when the stressor ends, and the body shifts into recovery mode, symptoms that were previously suppressed or postponed become noticeable it’s not that relaxation or vacation makes you sick… it’s that relaxation finally gave your body permission to reveal how depleted it already was, which resulted in sickness the moment you slowed down do you want to lower your cortisol so your immune system can stabilize and you don’t get sick when you go on vacation? 👇🏼 “lower my cortisol” 🔗 on my profile 💖✌🏼💖 • • • #immunesystem #highacheiver #hyperindependent #stressed #stress ♬ SUMMER – THE CARTERS
Prema njenom objašnjenju, dugotrajna izloženost stresu održava povišen nivo hormona kortizola, što organizmu omogućava da neko vreme funkcioniše uprkos iscrpljenosti. Tek kada stres naglo prestane i telo dobije priliku da se opusti, simptomi bolesti postaju izraženi.
Brojni korisnici društvenih mreža prepoznali su se u ovom iskustvu.
“To mi se dešava na svakom odmoru još od detinjstva“, napisao je jedan korisnik.
“Kao nastavnica, razbolim se gotovo na svakom školskom raspustu. Prva dva dana provedem oporavljajući se, umesto odmarajući“, navela je druga korisnica.
Mnogi su istakli da im se ista situacija ponavlja iz godine u godinu, bez obzira na destinaciju ili godišnje doba.
Šta je zapravo “let-down effect“?
Iako viralni video nije medicinski dokaz, stručnjaci potvrđuju da opisuje fenomen koji je naučno moguć i poznat pod nazivom “let-down effect“ ili “efekat popuštanja stresa“. Ponekad se koristi i termin “leisure sickness“ – “bolest na odmoru“.
Dr Henri Ležer, glavni medicinski direktor kompanije Restore Hyper Wellness, objašnjava da organizam ne prelazi trenutno iz režima visokog opterećenja u stanje odmora.
“Kod ljudi koji nose veliku odgovornost i dugo funkcionišu pod pritiskom, prvi dani odmora često predstavljaju trenutak kada organizam naplati račun za hronični stres“, rekao je Ležer.
On naglašava da odmor sam po sebi ne izaziva bolest. Mnogo je verovatnije da dugotrajan stres održava organizam u stalnom režimu “bori se ili beži“, uz povećano lučenje kortizola i adrenalina. U tom periodu često dolazi do nedostatka sna, slabljenja imunološkog odgovora, a mnogi ignorišu prve simptome iscrpljenosti ili virusnih infekcija.
Kada nivo stresa naglo opadne, telo više ne “potiskuje“ signale upozorenja. Tada mogu postati izraženiji simptomi prehlade, aktivirati se upalni procesi, javiti migrene ili se ispoljiti virusne infekcije koje su već bile prisutne u organizmu.
Nauka još traži konačan odgovor
Iako se o ovom fenomenu govori već decenijama, on još nije zvanična medicinska dijagnoza.
Jedno holandsko istraživanje objavljeno 2002. godine pokazalo je da oko tri odsto ispitanika redovno oboljeva tokom vikenda ili godišnjeg odmora. Najčešći simptomi bili su glavobolja, umor, bolovi u mišićima, mučnina i simptomi nalik prehladi. Istraživači su primetili da se tegobe najčešće pojavljuju upravo u prvim danima odmora i pretpostavili da nagli prelazak iz dugotrajnog radnog opterećenja u stanje opuštanja može biti jedan od uzroka.
Međutim, autori studije naglasili su da su rezultati zasnovani na izjavama učesnika i da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdili tačni biološki mehanizmi.
Savremenija istraživanja iz oblasti psihoneuroimunologije takođe ukazuju na snažnu povezanost između hroničnog stresa i imunološkog sistema. Dugotrajno povišen nivo kortizola može privremeno da promeni način na koji organizam reaguje na viruse i upalne procese, dok nagli pad hormona stresa može doprineti ispoljavanju simptoma koji su ranije bili prikriveni.
Nije problem samo kod žena
Iako su se mnoge žene prepoznale u viralnom TikTok videu, stručnjaci ističu da ne postoje dokazi da se ovaj fenomen javlja isključivo kod njih.
“Svako ko duže vreme živi pod velikim pritiskom može doživeti ovakvu reakciju organizma kada stres naglo prestane“, objašnjava Ležer.
Posebno su podložni ljudi koji rade odgovorne poslove, zdravstveni radnici, nastavnici, menadžeri, preduzetnici i svi koji tokom godine retko prave pauze ili ignorišu znakove iscrpljenosti.
Kako smanjiti rizik da se razbolite na odmoru?
Stručnjaci savetuju da se godišnji odmor ne doživljava kao prekidač koji se u jednom trenutku samo isključi.
Preporučuje se da se veliki poslovni zadaci završe nekoliko dana pre polaska, umesto da se radi do poslednjeg trenutka. Važno je obezbediti dovoljno sna u danima koji prethode putovanju, unositi dovoljno tečnosti i izbegavati prekomernu konzumaciju alkohola.
Ležer savetuje i da se unos kofeina ne menja naglo kako bi se izbegle glavobolje izazvane apstinencijom, kao i da se tokom putovanja praktikuje lagana fizička aktivnost poput šetnje ili istezanja, koja pomaže organizmu da se lakše prilagodi promeni ritma.
Možda je najvažniji savet da se prvi dan odmora ne ispuni brojnim izletima i obavezama. Umesto toga, korisno je ostaviti vreme za opuštanje i postepeni prelazak iz radnog u režim odmora.
“Posmatrajte odmor kao proces oporavka, a ne kao trenutak potpunog fizičkog i mentalnog kolapsa“, zaključuje dr Henri Ležer.
Komentari (0)