Voda je jedan od najvažnijih saveznika našeg organizma, jer pravilna hidratacija pomaže telu da normalno funkcioniše. Dovoljna količina tečnosti olakšava izbacivanje toksina, može da poboljša izgled kože i doprinosi pravilnom radu sistema za varenje.
Ipak, kada je izbor vode u pitanju, ljudi se često dele na one koji biraju običnu, negaziranu vodu i one koji uživaju u mehurićima gazirane vode.
Oko ove dve vrste vode godinama kruže različita mišljenja. Dok jedni smatraju da gazirana voda može da bude bolja za varenje, drugi je povezuju sa nadimanjem i zadržavanjem vode u organizmu. Međutim, nisu sve tvrdnje koje se mogu čuti zasnovane na dokazima.
Gazirana voda može da pomogne kod varenja
Konzumiranje gazirane vode, bilo redovno ili povremeno, može da ima određene prednosti. Zahvaljujući prisustvu ugljen-dioksida u svom sastavu, ona može da pomogne kod problema sa varenjem i osećaja težine u želucu.
Osim toga, gazirana voda može da bude korisna i kada se pojavi umor ili pad koncentracije. To se posebno odnosi na situacije kada dugo vozite ili provodite više sati sedeći tokom rada.
Tokom fizičkih aktivnosti ili veoma toplih dana, gazirana voda može da doprinese smanjenju osećaja iscrpljenosti. Razlog za to je visok sadržaj mineralnih soli, među kojima su natrijum, kalijum i magnezijum, koji učestvuju u održavanju ravnoteže u organizmu.
Kada gaziranu vodu ipak treba izbegavati
Kod zdravih osoba gazirana voda uglavnom nema neželjena dejstva. Međutim, postoje određena zdravstvena stanja kod kojih bi unos ove vrste vode trebalo ograničiti ili potpuno izbegavati.
Poseban oprez preporučuje se osobama koje imaju bubrežne kamence ili takozvanu „renelu“, odnosno sitni pesak koji se stvara unutar bubrega.
Prisustvo kalcijuma u gaziranoj vodi može da utiče na razvoj ovih problema, zbog čega bi osobe sa ovim tegobama mogle da budu prinuđene da unose mnogo više tečnosti od preporučene količine od dva litra dnevno.
Oprez i kod dodataka kalcijuma
Gaziranu vodu bi trebalo ograničiti i osobe koje zbog određenih zdravstvenih stanja koriste suplemente na bazi kalcijuma, na primer kod osteoporoze.
U tim slučajevima dodatni unos kalcijuma može da poveća rizik od taloženja ovog minerala u bubrezima, pa je važno obratiti pažnju na količinu gazirane vode koja se pije.
Koja voda je bolji izbor?
Ni gazirana ni negazirana voda same po sebi nisu loš izbor za osobe koje su zdrave. Najvažnije je da organizam dobija dovoljno tečnosti tokom dana, jer hidratacija ima važnu ulogu u mnogim procesima u telu.
Ipak, ukoliko postoje određene zdravstvene tegobe, posebno one povezane sa bubrezima ili unosom kalcijuma, najbolje je biti oprezan i izbor vode prilagoditi potrebama organizma.
Komentari (0)