Mnogi započinju dan šoljom biljnog čaja umesto kafe, verujući da je to zdraviji izbor.
Stručnjaci upozoravaju da upravo neki popularni biljni napici kod pojedinih ljudi mogu izazvati neprijatne nuspojave poput jake nadutosti, piše Express.co.uk.
Zašto neki biljni čajevi izazivaju nadutost
Biljni čajevi poput kamilice ili komorača kod nekih ljudi mogu izazvati probleme sa varenjem. Razlog su fruktani, vrsta ugljenih hidrata koju organizam teško razgrađuje, naročito kod osoba sa sindromom iritabilnog creva.
Prema Univerzitetu Monaš, kamilica i komorač bogati su fruktanima, koji pripadaju grupi fermentabilnih ugljenih hidrata poznatih kao FODMAP, prenosi Index.hr.
Kada se ovi ugljeni hidrati ne apsorbuju u potpunosti u tankom crevu, dospevaju u debelo crevo. Tamo ih fermentišu crevne bakterije, pri čemu nastaju gasovi koji mogu izazvati nadutost, bol i osećaj nelagodnosti u stomaku.
Istraživanja na koja se pozivaju pokazuju da osobe sa sindromom iritabilnog creva mogu iskusiti i „ekstremnu nadutost“ nakon konzumiranja hrane i pića sa visokim sadržajem FODMAP-a.
Isti univerzitet razvio je međunarodno priznatu dijetu sa niskim sadržajem FODMAP-a, koju zdravstveni stručnjaci često preporučuju za ublažavanje simptoma sindroma iritabilnog creva.
Bolji izbor i važnost prepoznavanja okidača
Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) navodi da je sindrom iritabilnog creva često stanje koje pogađa sistem za varenje, a simptomi uključuju nadutost, grčeve u stomaku, dijareju i zatvor. Kako ista hrana ne utiče jednako na sve, vođenje detaljnog dnevnika ishrane i prepoznavanje ličnih okidača može pomoći u ublažavanju simptoma.
Univerzitet Monaš navodi čaj od nane kao opciju sa niskim sadržajem FODMAP-a, koju osobe na ovakvoj ishrani uglavnom bolje podnose. Čaj od đumbira takođe može biti dobar izbor za mnoge, iako se nivo podnošljivosti razlikuje od osobe do osobe.
Potreban je oprez i savet stručnjaka
Britansko udruženje dijetetičara savetuje da svako ko pati od uporne nadutosti ili problema sa varenjem treba da potraži savet lekara, umesto da na svoju ruku iz ishrane izbacuje čitave grupe namirnica. Ističu da su promene u ishrani kod sindroma iritabilnog creva najuspešnije kada se sprovode pod nadzorom lekara ili ovlašćenog dijetetičara.
Iako jutarnja šolja biljnog čaja može delovati kao najzdraviji izbor, stručnjaci ističu da ono što odgovara varenju jedne osobe ne mora nužno odgovarati i drugoj. Prepoznavanje sopstvenih okidača ključno je za izbegavanje neželjene nelagodnosti pre nego što dan i počne.
Komentari (0)